懷了娃，身體慢慢發(fā)胖是準媽不能言說的痛?？膳志团职桑[為啥還來插一腳？有的準媽可能會疑惑，本來就有點胖，身上的肉就多，那要怎么來區(qū)分是正常還是水腫呢？其實孕婦水腫的辨別方法非常簡單：只要你輕輕用手指按壓你的手背或者小腿，如果皮膚能立刻復(fù)原就是正常，反之就是水腫了。那么孕期水腫飲食注意什么？

一、孕期水腫飲食注意事項

1.多喝水

喝水可促進新陳代謝，排除多余水分。

2.少吃或不吃咸菜

皮蛋、咸鴨蛋、鵝肉、酒、蝦蟹等食物，以免加重水腫。

3.多攝取魚

肉、豆、蛋等蛋白質(zhì)食物，來降低水腫狀況。

4.注意鈉的攝取量制

孕媽們攝取過多鹽分，會增加腎臟對鈉成分的吸收，導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)，使水腫問題加劇，故除限制鹽量外，應(yīng)多選用海鹽、巖鹽來取代精制鹽。

二、孕媽咪鈉的攝取原則

1.多吃蔬果排鈉

若想促進身體排鈉，可多吃天然蔬果，因所含的鉀成分能有效促進鈉之排出。

2.少吃加工食品

加工產(chǎn)品屬高鈉食品，如腌制物、罐頭等，以免加重水腫。

3.適度飲茶

因茶含咖啡鹼，具有利尿作用，故可飲用黑糖紅茶與普洱茶來降低水腫狀況。

三、緩解孕期水腫的各類茶飲推薦

除了一些基本的注意事項之外，有些茶飲也可以幫助孕媽改善水腫問題哦。

1.黑糖紅茶飲

喝熱的黑糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢，紅茶屬全發(fā)酵茶，可以幫助胃腸消化、促進食欲，可利尿、消除水腫。

材料：黑糖15克、紅茶10克。

作法：用熱水沖泡黑糖與紅茶，早、午喝，一至三周為一療程。

2.洛神花茶

洛神花茶含有蛋白質(zhì)、醣類、脂肪、維他命、鐵、鈉、蘋果酸。洛神花茶對腸及子宮頸具抗痙攣的功效，還可以降血壓、驅(qū)體內(nèi)蟲。洛神花有利尿、抗痙攣功效，還可以降血壓、驅(qū)體內(nèi)蟲、消除疲勞及便秘，促進新陳代謝的功效、清熱解渴，清心降火、止咳、降血壓、消除疲勞。

3.中藥茶飲

根據(jù)孕媽咪的自身情況，可以在醫(yī)生的建議下喝一些中藥茶飲。

（1）脾虛濕盛：黃耆15克、白術(shù)10克；補氣升陽、健脾利水。

（2）脾虛濕滯：黃耆30克、大腹皮10克；益氣消腫、理氣除脹。

（3）氣滯濕阻：陳皮10克、大腹皮10克；行氣、利水、消腫。

（4）脾虛濕熱：冬瓜皮15克、赤小豆10克；清熱、利水、消腫。

愿每一位孕媽媽都能減少痛苦，平安地生下健康寶寶。如果您對更多有關(guān)如何緩解孕婦水腫等常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責任編輯:陳淼琪