胎教越來(lái)越流行，很多孕媽咪都會(huì)在孕期采取一種或多種胎教方式，好好“教育”胎寶寶。在多種胎教方式中，運(yùn)動(dòng)胎教是不可或缺的，孕媽咪的日子就像女皇一樣，每天生活的主題都是圍繞吃和休息，沒(méi)有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，身體抵抗力肯定會(huì)下降，而且會(huì)導(dǎo)致胎寶寶“肥胖”。那么孕媽媽運(yùn)動(dòng)胎教究竟有哪些益處？

運(yùn)動(dòng)胎教對(duì)準(zhǔn)媽媽有何好處

1.控制準(zhǔn)媽媽體重增長(zhǎng)

運(yùn)動(dòng)可幫助準(zhǔn)媽媽身體消耗過(guò)多的熱量，同時(shí)促進(jìn)代謝，減輕身體水腫，使體重不致增長(zhǎng)過(guò)快。

2.減輕準(zhǔn)媽媽身體不適感

準(zhǔn)媽媽適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如做孕婦體操，可促進(jìn)新陳代謝和心肺功能，加快血液循環(huán)，防止便秘和靜脈曲張的發(fā)生，并可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。

3.增強(qiáng)自然分娩的自信心

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可使大腦運(yùn)動(dòng)中樞興奮，有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感。這樣，可緩解準(zhǔn)媽媽對(duì)懷孕、分娩產(chǎn)生的緊張情緒，增加自然分娩的自信心。

4.為順利分娩創(chuàng)造良好條件

運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶變得柔軟、松弛，有利于分娩時(shí)放松肌肉，減少產(chǎn)道阻力，增加胎寶寶娩出的動(dòng)力，為順利分娩創(chuàng)造良好的條件。

5.有利于產(chǎn)后體形恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)可使準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)減輕產(chǎn)痛，縮短產(chǎn)程，減少產(chǎn)道裂傷和產(chǎn)后出血。臨床研究結(jié)果顯示，堅(jiān)持做孕婦體操的準(zhǔn)媽媽，正常陰道分娩率明顯高于未做健身操者，產(chǎn)程也往往較短。

小編提醒，懷孕以后，一定要切記“安全第一”。所以在你運(yùn)動(dòng)之前，最好先咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。如果適宜運(yùn)動(dòng)，那就請(qǐng)醫(yī)生為你推薦幾種適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)才安全、有效。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)胎教要怎么做等有關(guān)孕期保健方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦運(yùn)動(dòng)胎教安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪