隨著胎兒的不斷增長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽的肚子也在一天天地隆起。通常情況下，準(zhǔn)媽媽在整個(gè)孕期，體重會(huì)比孕前增重10-15公斤。也許你認(rèn)為生完寶寶肚子就會(huì)下去了，但其實(shí)那是少數(shù)人。

很多新媽媽產(chǎn)后的體重要比孕前重5公斤左右，肚子也沒(méi)有恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，這增加的重量除了增大的乳房、子宮外，就是脂肪，而大部分的脂肪是堆積在肚子上的。因此，減掉小肚子成為很多產(chǎn)后媽媽的目標(biāo)。其實(shí)，減掉小肚子并不難，只要四招就夠了！下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

第一招：全母乳喂養(yǎng)

全母乳喂養(yǎng)顯而易見(jiàn)的好處有三點(diǎn)：

一是對(duì)寶寶，母乳含有豐富的免疫物質(zhì)，可增強(qiáng)寶寶抵抗力，吃母乳的寶寶較少生病，母乳是寶寶最好的營(yíng)養(yǎng)食物。

二是對(duì)媽媽，哺乳使媽媽體內(nèi)催產(chǎn)素分泌增加，雌激素分泌水平降低，因而減少了雌激素對(duì)子宮的刺激，有利于預(yù)防婦科疾??；同時(shí)也降低了媽媽乳腺癌與卵巢癌發(fā)生的可能。全母乳喂養(yǎng)還有利于消耗掉孕期體內(nèi)堆積的脂肪，促進(jìn)媽媽形體恢復(fù)。

另外，母乳喂養(yǎng)過(guò)程中，媽媽和寶寶肌膚、目光、語(yǔ)言的接觸與交流，可促進(jìn)母親與寶寶親子感情的建立。

第二招：使用收腹帶

產(chǎn)后隆起的肚子不能及時(shí)收縮，空間突然變大，容易造成內(nèi)臟下垂，使用收腹帶可以幫助機(jī)體支撐內(nèi)臟器官。對(duì)于剖腹產(chǎn)后的新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后及時(shí)使用收腹帶還能起到止血、促進(jìn)傷口愈合的作用。

但是，這種方法需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，很多新媽媽由于嫌麻煩，或是在夏天生產(chǎn)嫌熱等等原因，而沒(méi)有堅(jiān)持使用下去。

第三招：合理的飲食

孕期的時(shí)候吃吃吃，因?yàn)椤耙蝗顺詢扇搜a(bǔ)”，產(chǎn)后更要吃吃吃，因?yàn)檫€有一個(gè)嗷嗷待哺的小天使?？墒窃衅诤彤a(chǎn)后不能一味的吃吃吃哦。

孕期并非吃得越多越好，而是需要均衡飲食，同樣月子期間也要注意合理飲食，切忌暴飲暴食。

月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。只要葷素搭配，合理飲食，奶水就會(huì)增多，而且不易發(fā)胖。

第四招：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在產(chǎn)后的1-2天，醫(yī)生都會(huì)要求產(chǎn)婦下床活動(dòng)一下，這樣不僅有利于惡露的排出、子宮的恢復(fù)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，改善生理功能。

在產(chǎn)后一周左右，隨著身體的好轉(zhuǎn)，新媽媽可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┗顒?dòng)，可以選擇做一些有利于產(chǎn)后減肚子的運(yùn)動(dòng)，比如腹部按摩。

減肚子重要的是堅(jiān)持，新媽媽要有持之以恒的意念，堅(jiān)持飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，相信你會(huì)很快遠(yuǎn)離“小腹婆”的！如果你對(duì)產(chǎn)后肚子怎么恢復(fù)彈性等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)肚子恢復(fù)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗