別看葉酸這種東西在平常人的身上沒有什么作用，但是對于準(zhǔn)媽媽們來說，葉酸的能量非常之大，孕媽媽補(bǔ)充葉酸的必要性，你知道有哪些嗎?佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

孕婦補(bǔ)充葉酸的幾大必要性：

一、葉酸與優(yōu)生

葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。在的第一個(gè)月內(nèi)，孕婦體內(nèi)的胚胎細(xì)胞以驚人的速度分裂，胚胎的體積增加了7000倍之多，細(xì)胞的快速分裂過程需要大量的攜帶有遺傳基因的脫氧核糖核酸，而脫氧核糖核酸的生成需要大量的葉酸參與。若孕婦缺乏葉酸，便會引起胚胎細(xì)胞分裂障礙，導(dǎo)致胚胎細(xì)胞分裂異常、胚胎細(xì)胞發(fā)育畸形，特別是由于神經(jīng)管發(fā)育畸形，導(dǎo)致胎兒出現(xiàn) 無腦兒 或 脊柱裂 。

到了，，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量、乳房、胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。

這充分說明妊娠期攝入葉酸的重要性：

一是促進(jìn)胎兒的正常生長;

二是防止妊娠巨紅細(xì)胞性貧血，因其嚴(yán)重時(shí)會引起流產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡、妊娠中毒、產(chǎn)后出血等。

二、孕婦應(yīng)補(bǔ)充葉酸

根據(jù)研究指出在開始每天服用400 g的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生機(jī)率。因此，的女性們，應(yīng)在懷孕前就開始每天服用400 g的葉酸。美國研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性如果在懷孕初期就開始補(bǔ)充葉酸，可降低將來嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率。

另外，懷孕期的準(zhǔn)媽媽們，正確地?cái)z取維生素是很重要的，復(fù)合維生素(含豐富的維生素A、B6、B12、C、葉酸)和綜合礦物質(zhì)(要含有1000mg的鈣、500mg的鎂)，對預(yù)防寶寶的腦部、神經(jīng)缺陷也非常重要。

富含葉酸的食物有，深綠葉蔬菜、胡蘿卜、水果、動物肝臟、蛋黃、豆類、谷類、堅(jiān)果類等，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%; 鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

三、孕婦在補(bǔ)充葉酸時(shí)的注意事項(xiàng)

準(zhǔn)媽媽們在補(bǔ)充葉酸時(shí)要特別注意以下幾點(diǎn)：

一、在孕前三個(gè)月開始，每日補(bǔ)充400微克的葉酸是比較適宜的量，過量的葉酸會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏;每日最大補(bǔ)充量不能超過1000微克即1毫克。

二、服用孕婦專用葉酸補(bǔ)充劑期間，如同時(shí)服用其他營養(yǎng)劑或媽咪奶粉，應(yīng)盡量避免重復(fù)補(bǔ)充葉酸。

三、如服用葉酸三個(gè)月后沒有如期受孕，可以繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕三個(gè)月。

因此，孕媽媽不能忽視補(bǔ)充葉酸的重要性。如果你對孕婦如何補(bǔ)充葉酸更好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)葉酸安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟