為了讓寶寶獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，媽媽們會(huì)適時(shí)給他們添加輔食。那么，36個(gè)月的寶寶輔食吃什么好？佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

36個(gè)月寶寶吃什么

2歲半至3歲的寶寶，基本上可與成人吃一樣的食物了，對(duì)飲食的限制也較少。根據(jù)地區(qū)食物的不同，可增添各種花樣的食物。

由于寶寶的消化吸收能力發(fā)育已相當(dāng)完善，乳牙也基本長(zhǎng)齊。此時(shí)，粗糧也應(yīng)正式進(jìn)入寶寶的餐譜，因粗糧中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如B族維生素、膳食纖維、不同種類的氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷等，能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。偶爾吃粗糧，雜糧，比如玉米粥，山芋粥，黑米，小米(最有營(yíng)養(yǎng)，而且健脾)，各種豆類堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇;

寶寶生活中易受到鉛中毒的威脅，如汽車尾氣、報(bào)紙、油漆、水源、灰塵等。而膳食中如果營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏鐵、鋅、維生素C、蛋白質(zhì)等，都會(huì)造成鉛吸收的增加，減少鉛從體內(nèi)的排出。因此合理均衡的膳食，如攝入足夠的鐵、鋅、維生素C、蛋白質(zhì)等，保持良好的營(yíng)養(yǎng)狀況，都能抵抗鉛對(duì)機(jī)體的威脅。

36個(gè)月寶寶輔食食譜推薦

2歲至2歲半的寶寶，培養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣是非常必要的，首先要做到規(guī)律進(jìn)餐，定時(shí)定量。對(duì)于2歲以上的寶寶，應(yīng)安排好早、午、晚三餐及早、午、晚三次的點(diǎn)心。其次不要讓寶寶養(yǎng)成挑食、偏食、吃零食的習(xí)慣，達(dá)到均衡的飲食結(jié)構(gòu)。除此還要幫助寶寶鍛煉自己動(dòng)手能力，讓寶寶自己嘗試用勺、碗吃飯。

在寶寶開始逐漸適應(yīng)正常的飲食后，父母要培養(yǎng)寶寶良好的咀嚼習(xí)慣。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，過早給寶寶太硬的食物會(huì)影響到寶寶的咀嚼習(xí)慣，由于太硬的食物超過了寶寶的咀嚼能力，致使寶寶不咀嚼食物，直接就咽了下去，時(shí)間久了會(huì)養(yǎng)成寶寶不愛咀嚼食物的習(xí)慣。有些時(shí)候?qū)殞氂捎谄炔患按赝炖锶澄?，不怎么咀嚼就下咽，因此需要父母耐心地教寶寶咀嚼食物，不能急躁。在喂食寶寶的時(shí)候，刻意拉長(zhǎng)兩口飯菜的間隔時(shí)間，讓寶寶有充足的咀嚼時(shí)間。

蔬菜掛面 

腐乳燒肉 

蝦仁西紅柿卷餅

芝麻南瓜餅 

梨水燕麥片粥

 什果米粉

36個(gè)月寶寶飲食注意事項(xiàng)

對(duì)于尚處在幼兒期的寶寶，水果的進(jìn)食不應(yīng)過多，每天以100～200克水果為宜，相當(dāng)于一個(gè)中等大小的橘子或半個(gè)大蘋果。因水果中的主要成分是果糖，果糖攝入太多可造成寶寶的身體缺乏銅元素，從而影響骨骼發(fā)育。且水果含鉀、鈉、鈣、鎂等堿性元素，能中和肉食中的酸性成分對(duì)新陳代謝的影響，一旦攝入過多，會(huì)破壞寶寶體內(nèi)酸堿平衡，致腹瀉、嘔吐等。

鋅的缺乏在幼兒中并不少見，缺鋅可表現(xiàn)為個(gè)子矮、體重低、胃口小等，嚴(yán)重者還可導(dǎo)致貧血、異食癖等。禽蛋、魚、肉、大豆等都是含鋅較高的食物，可根據(jù)寶寶的情況，多給寶寶喂食此類食物。

隨著寶寶逐漸長(zhǎng)大，接觸的食物也越來越多，但是有些食物還是不能給寶寶吃，如花生米、煮豆、脆餅干等硬的食物。這是由于寶寶的后槽牙長(zhǎng)得較晚，即使有些寶寶后槽牙長(zhǎng)出來，也要過一段時(shí)間才能用力咀嚼花生米等硬的食物，這會(huì)引起食物誤入氣管的現(xiàn)象發(fā)生。

寶寶2歲以后，通?？梢耘c家人吃一樣的正餐了，因此要注意對(duì)鹽的攝入量，一般理想情況下，每人每天鹽的攝入量應(yīng)在8～10克之間，但我國(guó)只有南方的部分地區(qū)符合這一標(biāo)準(zhǔn)，而北方的絕大多數(shù)地區(qū)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過這一標(biāo)準(zhǔn)，攝入太多的鹽對(duì)寶寶很不利，會(huì)使寶寶在年輕時(shí)就患上高血壓。所以為了全家人的健康，把正餐做成淡淡的味道，讓寶寶從嬰幼兒時(shí)期就習(xí)慣淡味食物。

以上分享了有關(guān)36個(gè)月寶寶輔食食譜推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到更多的媽媽們!祝你們孩子有個(gè)健康快樂的身體!如果你對(duì)剖腹產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)剖腹產(chǎn)飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟