產(chǎn)后瘦身是很多新手媽媽在分娩后熱切追求的事情，由于經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)十個(gè)月的懷孕和產(chǎn)后坐月子，營(yíng)養(yǎng)的攝入要比往常多出幾倍，而且缺少運(yùn)動(dòng)量，于是導(dǎo)致產(chǎn)后的媽媽多多少少都會(huì)出現(xiàn)小腹大了起來(lái)，不再像懷孕前的身材，這個(gè)很多愛美媽媽造成了心理上的困擾，怕自己身材走樣了，對(duì)自身的形像失去了往日的自信，下面小編就教你產(chǎn)后6個(gè)瘦腹秘笈，只要堅(jiān)持，想不瘦都難。

走姿和坐姿要正確

無(wú)論是出去買菜還是在上班的路上，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，這樣的走路方式不僅消耗更多的能量，人也顯得有精神，坐下時(shí)，讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，這樣才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

做家務(wù)法

勤做家務(wù)也能減肥，這個(gè)是永不退變的真理，在打掃衛(wèi)生時(shí)有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量，或在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流出一身汗，這樣都能達(dá)到減肥的目的。

改變飲食習(xí)慣

吃完飯后不要立即坐下，應(yīng)保持站立的形式，可以洗洗碗筷或散散步，這樣不僅能減少脂肪堆積，還能幫助消化，因?yàn)樵陲埡蟀胄r(shí)內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

要注意排便

每天定時(shí)排便，不但可以排出體內(nèi)毒素還能有效的防止二次消化吸收,是減肥的重要一步。

縮腹走路法

平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但堅(jiān)持幾個(gè)星期，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

要配合運(yùn)動(dòng)

搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，這些看似很平常的動(dòng)作都能慢慢消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

產(chǎn)后媽媽要想將美麗進(jìn)行到底，就要有意識(shí)地做產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)，不一定需要花費(fèi)很多時(shí)間和錢財(cái)，采用以上六個(gè)瘦身方法，既經(jīng)常又能安全的減肥，但這些運(yùn)動(dòng)畢竟是物理性的，所以想瘦身的媽媽一定要堅(jiān)持鍛煉才能起到瘦身的作用。如果你對(duì)產(chǎn)后肚子怎么恢復(fù)彈性等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)肚子恢復(fù)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗