持良好的精神狀態(tài)：積極參加社會(huì)活動(dòng)，保持樂觀向上、不急不躁的情緒。當(dāng)人情緒激動(dòng)或著急之后，可使人的腎上腺素分泌增加，使內(nèi)耳小動(dòng)脈血管發(fā)生痙攣，小血管內(nèi)血流緩慢，導(dǎo)致血行障礙，內(nèi)耳供氧不足導(dǎo)致突聾發(fā)生。老人自我按摩可以延緩衰老，佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

第一式：辨微音。

選擇—個(gè)安靜的地方，端坐椅子上，雙手自然放在兩側(cè)大腿上。全身放松，雙眼閉合，用耳朵去聆聽周圍的細(xì)小聲音。剛開始會(huì)覺得四周安靜無聲，練習(xí)久后感覺能聽到心跳，甚至血液流動(dòng)的聲音以及周圍一些細(xì)微的聲音。每次練習(xí)2分鐘。

第二式：擊高骨。

習(xí)練時(shí)兩手掌心緊按兩耳孔，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后高骨(后腦部骨頭突出的地方，即枕骨最高處)60下，酉時(shí)(每天17點(diǎn)至19點(diǎn))為腎氣充盛之時(shí)，習(xí)練效果最好。

第三式：提耳尖。

拇指、食指夾捏雙耳尖(耳郭最高點(diǎn))向上提、揪，反復(fù)15-20次，感到耳朵發(fā)熱發(fā)紅為宜。

第四式：摩耳輪。

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱，每次練習(xí)約1分鐘。

第五式：捏耳垂。

用拇指和食指分別揉捏雙耳垂2分鐘左右，力度要稍重，感覺微痛為宜。

第六式：抖耳道。

先用右手食指插入右側(cè)耳道內(nèi)，上下快速抖動(dòng)30次，然后用左手食指插入左側(cè)耳道內(nèi)，上下快速抖動(dòng)30次。抖動(dòng)耳道具有通經(jīng)絡(luò)、開耳竅、益腎氣等多種保健功效。

以上幾種按摩方法可以很好的延緩老人衰老，要注意老人健身安全，家人也要掌握老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍