老人騎自行車的好處很多，老年人由于肌肉功能變?nèi)?，?jīng)常會出現(xiàn)一些腿部疾病，想要健康長壽，增強(qiáng)腿部力量是很有必要的環(huán)節(jié)。那么怎樣才能增強(qiáng)腿部肌肉呢?其實(shí)騎自行車健身可以做到。佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

現(xiàn)在，固定阻力和功率自行車的出現(xiàn)，更優(yōu)越的條件，為了廣大健身愛好者提供了方便。鍛煉者可在蹬車前設(shè)計(jì)出鍛煉程序，蹬車時熒屏上會顯示出多種信息，如心率、距離、耗氧量、速度和時間等。這些顯示的測試數(shù)據(jù)，更便于鍛煉者及時掌握和調(diào)整自己的運(yùn)動強(qiáng)度，以達(dá)到科學(xué)健身的目的。 為了保證人到老年仍步態(tài)穩(wěn)健、行走如風(fēng)，應(yīng)加強(qiáng)下肢肌肉的運(yùn)動鍛煉，保持下肢肌肉的健壯。騎自行車健身，堅(jiān)持不懈的話，一定能在減緩?fù)鹊乃ダ系耐瑫r，給您一個健康的體魄。除了步行、太極拳、慢跑等運(yùn)動外，自行車運(yùn)動是減緩?fù)人ダ系囊粋€十分好的運(yùn)動方式。由于自行車運(yùn)動的特殊要求，上肢和軀干多為靜力性的工作，下肢多為動力性的工作，長期運(yùn)動可以提高下肢肌肉的力量和耐力。

運(yùn)動中由于血液的重新分配，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。如此反復(fù)練習(xí)，使心肌收縮力增強(qiáng)，血管壁的彈性增加，有益于下肢的血液循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)對下肢的管理也可因運(yùn)動鍛煉而協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確。

現(xiàn)在，固定阻力和功率自行車的出現(xiàn)，更優(yōu)越的條件，為了廣大健身愛好者提供了方便。鍛煉者可在蹬車前設(shè)計(jì)出鍛煉程序，蹬車時熒屏上會顯示出多種信息，如心率、距離、耗氧量、速度和時間等。這些顯示的測試數(shù)據(jù)，更便于鍛煉者及時掌握和調(diào)整自己的運(yùn)動強(qiáng)度，以達(dá)到科學(xué)健身的目的。

為了保證人到老年仍步態(tài)穩(wěn)健、行走如風(fēng)，應(yīng)加強(qiáng)下肢肌肉的運(yùn)動鍛煉，保持下肢肌肉的健壯。騎自行車健身，一定要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，科學(xué)的鍛煉才能達(dá)到想要的效果。

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