氣和血全都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協(xié)調地運作。 而女性由于經期、體質、方面的原因，身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。那么，滋養(yǎng)女人氣血的七個美味食譜。下面就讓佰佰安全網小編來介紹吧！

補氣血的食譜

1、、大棗黑糯米粥

材料：大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克克，桂圓10克。

做法：將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。

功效：桂圓肉甘平質潤，能夠養(yǎng)血安神，補心益脾。 黑糯米也是味甘性溫的，能夠補 中益 氣。 紅糖對女性調經的作用非常大，能夠祛瘀生精、養(yǎng)血活血，對于月經周期紊亂有很好的輔助治療作用。

2、、紅棗粥

材料：紅棗、、大米。

做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者， 營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。

3、、黃芪紅糖粥

材料：黃芪、陳皮、紅糖、粳米。

做法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁。

功效：此粥有益氣補血的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

4、、韭菜豬肝湯

材料：韭菜、、豬肝。

做法：將韭菜洗凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用、將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜、 加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。 女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

5、、蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、、 蜂蜜 紅糖。

做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡、、蓋上蓋子幾分鐘之后加入備好的蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。 這種方法能夠很好的治療女性氣血不足。

6、、當歸紅棗排骨湯

材料：排骨、紅棗、當歸。

做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水、在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水、大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

功效：能夠很好的調養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

7、、黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片。

做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味、黃豆、隨后加入去掉果核的雪梨、加入適量的清水熬煮，大火燒開之后十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。

功效：女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

女性要想補氣血，要多吃桂圓、銀耳、紅棗、蘋果、豆?jié){等，非常有助于女性補氣補血。如果你對孕期飲食有哪些禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕婦飲食禁忌安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟