現(xiàn)如今很多人都注重優(yōu)生優(yōu)育，那么如何備孕事項(xiàng)才能優(yōu)生優(yōu)育呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

如何備孕事項(xiàng)才能優(yōu)生優(yōu)育

1、增加精子和卵子的活力

夫妻之間大多都因精子或者是卵子的活力不足而導(dǎo)致懷孕失敗。所以，夫妻在備孕前，要多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和水果等，從而改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕的幾率。

2、要補(bǔ)充足水分

生活總一定要注意補(bǔ)水，身體有了充足的水分，才有益于消除體內(nèi)的各種代謝毒物，提高免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，這樣就可為孕后的胎寶寶提供一個良好的成長環(huán)境。但需注意的是，盡量多喝燒開后自然冷卻的白開水，少喝含有咖啡因、色素、香精等人工所制成的飲料或果汁。

3、飲食回歸自然

無論是在孕前還是孕后，都因盡量選擇新鮮、無污染的蔬菜、瓜果和野菜，不宜食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。

4、飲食要多樣化

不同的食物所含的營養(yǎng)價(jià)值也不同。所以，要多吃孕前、孕后有營養(yǎng)的各種食物，避免挑食、偏食，以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)所需，特別是五谷雜糧。

5、體內(nèi)要儲存鈣和鐵

孕中期，很多孕婦都易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣的現(xiàn)象。懷孕后再去補(bǔ)充這些物質(zhì)會為時(shí)已晚，尤其是本身身體較弱的女生。所以，在孕前應(yīng)多吃魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及新鮮的蔬菜、水果等食物。以備在體內(nèi)儲存足夠的豐富的鐵和鈣，避免孕后發(fā)生缺鐵、缺鈣的現(xiàn)象。

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責(zé)任編輯:吳夢莉