做媽媽意味著擔負了一份好大好大的責任，不僅要考慮寶寶的生長發(fā)育，讓他們能夠擁有美好豐富的生活，而且在孕前也需要做好充足的準備，首先就要是調理好身體，身心健康是優(yōu)質BB的基礎，那么孕前怎樣注意飲食才能優(yōu)生優(yōu)育呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前怎樣注意飲食才能優(yōu)生優(yōu)育

1、改掉壞習慣

吸煙有害健康，對于寶寶的傷害也是不容忽視的，尼古丁成分會降低女性卵子質量，提高染色體畸變率，會影響生殖細胞和胚胎的發(fā)育。研究表明，每天吸一支煙，持續(xù)一個月的話胎兒畸形率提高百分之十五。建議準媽媽在計劃懷孕前三個月前改掉吸煙的不良嗜好，即使再難忍，為了寶寶的健康，一定要戒掉。因為媽媽是寶寶的守護天使。

2、跟酒精說拜拜

酒精會影響精子和卵子的質量，還會降低細胞活性，引起肌肉松弛及中樞神經(jīng)麻痹等，孕婦若是長期飲酒對于身體絕對有害，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒，建議想要懷BB的媽媽在孕前兩個月前嚴格控制飲酒量。

3、少喝咖啡

咖啡是年輕人的最愛，它不僅是個人品味的象征，還可以提神，讓自己保持好的工作狀態(tài)，現(xiàn)在的白領工作大，每天和四杯咖啡也不奇怪，但是咖啡對于想要懷孕的女性來說可不是好閨蜜哦，咖啡攝入量太多，寶寶的早產(chǎn)率就要上升30%，而發(fā)生流產(chǎn)的可能性，同時咖啡也會抑制精子的活躍度，打算要寶寶的未準媽媽爸爸們還是少喝些好。

4、均衡飲食

為了生出健康漂亮的寶寶，孕前可不能偏食哦，母體攝入的營養(yǎng)是否全面跟受精卵的發(fā)育質量有著緊密的聯(lián)系，因為受精卵生存更需要優(yōu)質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，這些營養(yǎng)最好的攝入方式就是食補。

以上就是對孕前怎樣注意飲食才能優(yōu)生優(yōu)育的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調節(jié)安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉