孕期飲食最關(guān)鍵，孕育“小美女”不難實現(xiàn)。孕期間，孕婦每個階段需要攝取的營養(yǎng)不一，最好根據(jù)需求攝取營養(yǎng)，可避免營養(yǎng)過量造成母嬰的負擔。那么想生“小美女”吃哪三類食物呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1.富含維生素C的食物

若父母膚色偏黑，又想讓寶寶變白，這類食物可要多吃了。如蘋果、番茄、葡萄、菜花、冬瓜等，

2.富含維生素B的食物

體內(nèi)維生素B不足，會導致毛發(fā)脫落、無光澤，想讓寶寶有一頭烏黑濃密的秀發(fā)，孕期應多食用富含維生素B的食物，如谷物、新鮮蔬果、牛奶、蛋黃、瘦肉、動物肝臟、花生等。

3.富含維生素A的食物

孕期營養(yǎng)關(guān)系到寶寶后天的視力發(fā)育，想讓寶寶有一雙明亮的眼睛，應使用富含維生素A的食物，如動物肝臟、奶類和蛋類，以及新鮮蔬菜。

孕期各階段營養(yǎng)飲食攻略

1、孕早期(0~3個月)

少量多餐，吃容易消化的食物，一定的碳水化合物，平衡膳食，減少酮體生成;

2、孕中期(4~6個月)

需要量全面增加，保證充足的能量，食物要多樣化;

3、孕晚期(7~9個月)

在平衡膳食基礎(chǔ)上，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，適量的減少鹽的攝入。

以上就是想生“小美女”吃哪三類食物的詳細介紹，如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王小麗