隨著中高考的臨近，又有一大波焦慮準備好了發(fā)起進攻，孩子各種癥狀，家長看著干著急。那么哪些是因為考前焦慮所引起的呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

癥狀一：失眠

專家建議：考試臨近，考生壓力大，睡眠質(zhì)量不好，可以通過調(diào)節(jié)飲食和作息來幫助睡眠。例如睡前喝牛奶，進行適量運動。但如果失眠嚴重應(yīng)就醫(yī)用藥，需要注意的是就醫(yī)用藥是需要過程的，如果只是考前一晚睡不著，千萬不要“突擊”用藥。頭天晚上沒睡好，第二天是不建議“補覺”的，這樣更容易影響第二天的睡眠。對于只有個別幾天睡不好的情況，我們也是建議通過心理暗示、放松等方法進行心理調(diào)節(jié)。對于自己很難調(diào)節(jié)的，可以請專業(yè)的心理咨詢來幫助。

癥狀二：吃不下

專家建議：首先，考前不要突擊進補現(xiàn)在不要突然改變飲食，進補補到她失眠、煩躁就太不好了。你突然要買這么貴重的補品，也會給孩子壓力。因為她覺得萬一考不好，會有負罪感。你怕她考試時頂不住，實際上是你自己的焦慮，不是孩子的焦慮。

其次，當(dāng)孩子壓力大吃不下飯時，我們要注意她吃不下飯的程度，比如：有沒有吐，有沒有伴隨著心慌、頭痛等。我們一般認為這還是壓力太大、焦慮導(dǎo)致的。有一些放松的方法可以試試，比如腹式呼吸法。在呼吸的同時，可以在大腦里想象一些舒服的場景，讓大腦放松?？忌部梢愿鶕?jù)自己的個性選擇放松的方式，比如聽音樂、看電視、做運動等。家長跟孩子聊天時，不光要聊學(xué)習(xí)，也要聊生活、情緒，讓她能把心里的情緒抒發(fā)出來。

癥狀三：心情很煩躁

專家建議：家長要給孩子安全感。小孩有一種心理，巴不得趕快考完算了，這是有壓力的表現(xiàn)。要讓小孩順其自然，讓他保持與平時相同的狀態(tài)。家長既不要逼他放松，也不要逼他緊張。家長該做什么還是做什么，不要圍著孩子轉(zhuǎn)。他力量的。你們要示范一種寧靜和力量，這比用任何語言去鼓勵他還更有用。你讓他知道父母是堅強的后盾。其次，孩子應(yīng)該對自己的實際成績有一個合理的估計，期望不要太高也不要太低。如果這個期望是“跳一跳還摸不到”的話，期望就有點過高了，需要調(diào)整。

癥狀四：成績有起伏

專家建議：模擬考試別太當(dāng)回事。模擬考試的成績較好，會讓他覺得自己有突破。他的心情自然有起伏，有了一些自信，這很正常。家長應(yīng)該鼓勵他以平常心看待模擬考試，高考時盡力發(fā)揮。家長在這個時候特別想幫助考生的心情可以理解，但我個人的建議是：考生要放松一點，不要患得患失，否則到時候可能連原有的水平都發(fā)揮不了，更別提超常發(fā)揮了。

癥狀五：太消極

專家建議：家長多給積極暗示。作為孩子，我們可以直接跟父母溝通，可以跟他們說：這段時間我正在考試期間，你們的態(tài)度對我有不好的影響，希望能夠調(diào)整一下。通過理性的溝通來取得調(diào)整。我建議有些矛盾、不同意見可以放一放。對于家長來說，孩子成績不好時，該沖一沖還是該求穩(wěn)?這很難回答。但我認為需要和孩子充分溝通，不要讓小孩感覺到是對他能力的質(zhì)疑。我個人的意見是，讓孩子自己去決定，家長還是以鼓勵為主。

癥狀六：假淡定

專家建議：家長少催促多聊天。有的孩子不緊張時，她是自己在調(diào)整心態(tài)。她內(nèi)心也是焦慮的，只不過表達的方式不太一樣。建議家長不要催促她學(xué)習(xí)。現(xiàn)在不再是緊張學(xué)習(xí)的時候，而是調(diào)整狀態(tài)的時候。要知道“不懂事的孩子不焦慮”，而懂事的孩子呢?你越催促她，她就越焦慮。

有的孩子平時不緊張，可以到考試前就會突然生病或出狀況。這種情況如果常常出現(xiàn)的話，確實跟孩子的心理狀況有關(guān)系。在他的潛意識里，對壓力的處理可能有些問題。這個狀況可能無法在短期內(nèi)完全解決，我個人建議您帶著孩子與專業(yè)的心理治療師聊一聊。

以上就是對哪些是因為考前焦慮所引起的如果你對如何消除學(xué)生焦慮癥等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)學(xué)生焦慮安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉