孕中期的生活是舒適而安寧的，因為自然流產的危險減少了，妊娠反應停止了，焦慮煩躁的感覺隨之減輕，可以稍微松口氣了。那么，懷雙胞胎在孕中期的食補有哪些呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

近日，我盡量注意營養(yǎng)均衡，少吃或不吃那些營養(yǎng)價值低、又很不健康的高脂肪零食。但隨著胎兒們出現(xiàn)脂肪層，我的食量大大增加了。

眼看肚子像個倒扣的大鍋了，以至于走在大街上，連陌生人看見了都會忍不住問一聲：“快生了吧，你？”

每當這時候，我總是微笑著不說話。

我的肚子雖然大，但距離預產期二零零三年三月十一日還早著哪。預產期是這樣計算出來的：末次月經(jīng)的月份減三或加九(如不夠減時)，日數(shù)加七；也可以根據(jù)胎動期大概計算或通過做B超來推算預產期的。

不僅如此，接下來的十周左右，我的體重還會快速增長，差不多要長到整個孕期所增體重的一半呢。

如何才能降低食物熱量、防止妊娠發(fā)胖呢？為此，我制定了一個“健康小貼士”：

一、選用瘦肉，或將買回的肉切掉肥的部分再用；

二、燒肉或烤肉時，多余的脂肪部分會變成液體而流掉，比用砂鍋燒烤更易控制脂肪；

三、蒸煮方法可不用油，減少了脂肪的攝入，比炸和炒要好一些；

四、電烤箱也是降低熱量的好炊具；

五、油用勺來計量，一天以五小勺優(yōu)質植物油為適量。

自從上次檢查后，我就被老公關在屋里，不許私自下樓了。因為醫(yī)生說過，懷了雙胎屬于高危妊娠，加上我是高齡頭胎，更要注意預防早產。在醫(yī)生的建議下，我請了長期病假，從此徹底在家休養(yǎng)啦。

已進入孕二十二周，寶貝們似乎又長個兒了。

我的肚子呢，早已像三分之二圓球了，向正前方驕傲地挺出去，除了腰部肌肉格外健壯之外，尚無太多的贅肉。從側面看來，肚子尖尖的，屁股也撅撅的，像一只從南極來的肥肥的企鵝。

書上說，胎兒的感覺和意識逐日增加，腦神經(jīng)已經(jīng)發(fā)育完善；

本周，胎兒還能通過觸覺，漸漸了解周圍的環(huán)境，比如了解四肢如何屈伸移動，會摸自己的臉及拍打手臂或下肢；

由于羊水增多，胎兒在子宮里很頑皮地活動著。因為缺少皮下脂肪，身體還是皺皺的。長出眉毛和睫毛了。腎臟的機能發(fā)育成熟。身體被很黏的白色奶油狀胎脂包圍著；

由于血漿的增加，稀釋了血液，會引起懷孕期的生理性貧血，測量血液稀釋濃度的儀器叫血細胞容量計，本周血液稀釋度達到最低；

生理性貧血是正常的，但是必須請醫(yī)生檢查孕婦的鐵攝入量是否足夠，以免發(fā)生嚴重貧血。

哦，書上的一切，對于初為人母的我來說，似乎都是“圣經(jīng)”。老公也亦步亦趨地，按照“優(yōu)生優(yōu)育”的做法，不敢有半點兒疏忽。

最近生活的重點是，預防妊娠中毒癥。當穿鞋覺得緊、眼睛睜不開、體重急劇增加、感覺不舒服時，就有可能為妊娠中毒癥，必須到醫(yī)院接受診斷。

首先，飲食中要控制鹽分攝入量，以減輕腎臟負擔。

一天中鹽分攝入量應為十克以下。若癥狀輕則每天限鹽量為七克，若癥狀重則每天限鹽量為三克。盡管這樣，鹽分在醬油、醬以及沙司等調味料中還是含有的。

其次，一定要多吃水果和海藻類。其中的食物纖維可以和多余的鹽分結合，隨糞便將鹽分排出體外。

我還發(fā)明了幾種“低鹽烹調法”：

(1)利用醋、檸檬、酸橘等的酸味兒，有了酸味鹽分少了也好吃；

(2)加上生姜、紫菜、芝麻等香味兒蔬菜；

(3)燉魚和煮海帶的時間稍長一些，煮出甜味后做為調味料用，與使用袋裝天然調味料一樣方便；

(4)不要直接澆醬油，而是將醬油放在小碟里蘸著吃，這樣可防止使用化學調味料過量。

(5)晚餐中食用豆類以及次日起床后喝一杯水，也可以預防妊娠中毒癥。

為了制造新鮮血液，進而避免貧血現(xiàn)象，老公開始創(chuàng)造菜品——“醬油煮雞肝”。直接將雞肝和醬油放入鍋內煮，煮好的肝可直接吃也可配其他菜食用。湯可以不要。訣竅是：用牛奶去除肝的怪味兒！

“核桃拌菠菜”、“黃豆面酸奶”、“黃豆糯米團”、“烤胚芽面包”等，也都是預防貧血的美味食品。不愛吃肝的時候，還可以多吃些蛤蜊。但任何菜肴都要經(jīng)過仔細咀嚼，才能促進消化液分泌，充分地吸收營養(yǎng)。

補來補去，還是食補最好。

懷孕才五個多月，可我從外表上看起來，已經(jīng)跟一個單胎足月的孕婦差不多了。我還需要再多熬三個多月呢，而孕晚期才是胎兒長脂肪的關鍵階段。

白天，我盡量做一些力所能及的事情，不讓自己變得太懶惰了，比如說早睡早起，比如說疊衣服、熨衣服、擇菜、包餃子之類——這對調理內分泌及胎兒的正常發(fā)育都有好處。

我的秋衣和秋褲早就不能穿了。沒辦法，只得穿老公那些男式加肥的。像澳大利亞母袋鼠一樣的孕婦背帶褲，也已經(jīng)淘汰了兩條；胸罩從一懷孕就不戴了，內褲也早就穿不上了。老公跑遍了所有的商場，只買回了一件前胸開口的哺乳秋衣；至于孕婦褲，連最大最肥的型號也套不住目前的我……哈哈，我變成什么了？！

沒辦法，母親親自動手為我縫制了一條吊帶棉褲，光新棉花就用了二斤半，絕對比目前市場上任何一種“保暖產品”都好！乍看起來，簡直不能相信這是給我做的：新棉褲光腰圍就四尺半，能同時裝下兩個成年人，幾乎可以申請“吉尼斯”孕婦裝的世界記錄啦！

接下去的幾個月，我就每天穿著這條肥碩無比的棉褲，在幾個房間里走來走去吧。真是“雙媽七十二變”，越變越滑稽可愛喲！我為自己想像中的形象而哂笑著……

更不可思議的是，近日我的乳房越來越飽滿了，像兩只成熟的大石榴般，挺拔、結實、有力；又像里面結了許多子彈，隨時都可能發(fā)生一場巨變。由于色素沉著，乳尖上還長了不少黑芝麻似的東西。

母親細心地囑咐我：“堅決不能用手去弄，應該讓它自然脫落，否則以后會變成‘漏奶子’的！”

這真是危言聳聽哪！但我必須老老實實地聽著，從未有過的乖巧，誰讓自己是第一次生孩子呢；而想像著未來的日子，一左一右地抱著兩個寶貝吃奶，心里更是既歡喜又忐忑哪……

懷孕期間，所有孕婦對鈣的需求都非常的大，雙胞胎尤其大，肚子里面的兩個小家伙所需要的營養(yǎng)更是比一般孕婦高得多。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟