寶寶正處于發(fā)育生長的黃金時期，倘若這個時候缺鐵，寶寶容易出現(xiàn)反應遲鈍，偏食，性格孤僻，夜間不安這類癥狀。那么給孩子補鐵，如何食補好？

孩子需要多少的鐵質？

不同年齡不同階段的孩子所需要的鐵質的量都是不同的。究竟孩子需要多少的鐵質呢？

1、初生嬰兒在4-6個月大之前都能夠從母乳中攝取到足夠的鐵質，但這時候的媽媽也要注意繼續(xù)攝取一些孕前的維他命。而吃奶粉的嬰兒則要注意要給他選擇一些加強鐵質補充的奶粉。

2、6-12月大的嬰兒每天需要11毫克的鐵質，所以一歲前的寶寶除了吃母乳之外還要增加一些加強鐵質的米糊或奶粉等補充。

3、1-12歲的兒童每天需要攝取7-10毫克的鐵質。

4、青春期的男生每天應該攝取11毫克的鐵質，而女生則需要攝取15毫克的鐵質為青春期月經(jīng)的開始做好準備和補充。

鐵質與家庭日常膳食

雖然鐵質能夠在很多的食物中找到，但相比之下肉類中所含的鐵質比其他食物更容易被人體所吸收。富含鐵質的食物包括：

1、紅肉

2、家禽

3、吞拿魚

4、三文魚

5、雞蛋

6、豆腐

7、干豆

8、葉片青菜

9、赤糖糊

10、加強鐵質的早餐燕麥。

你可以選擇一些低糖的全谷類的燕麥，盡量避免一些含糖的燕麥。

以上小編介紹了缺鐵應該如何食補才好，這些食物含鐵量豐富，可以有效的預防缺鐵性貧血。同時，還可以使寶寶身體強壯，增強寶寶的免疫力。佰佰安全網(wǎng)關于兒童健康飲食以及孩子需要吃補鐵保健品嗎這方面的常識正在更新當中，如果您有興趣，可以持續(xù)關注哦。

責任編輯:陳淼琪