一日之計(jì)在于晨，早晨起來(lái)時(shí)候狀態(tài)可能對(duì)于我們一天的生活和工作都有一定的影響，許多人都有睡眼惺忪、忙亂不堪的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)是消耗著我們的精氣神。尤其是老年人，睡眠時(shí)間是很多，但是經(jīng)常做夢(mèng)，失眠，早上起來(lái)的時(shí)候感覺(jué)很疲憊，下面來(lái)看看老人早起常做哪些事全天好心情吧？

1、窗簾半掩。

與其在鬧鐘中驚醒，不如晚上睡前就把窗簾拉開(kāi)一點(diǎn)，讓第二天早上照進(jìn)來(lái)的陽(yáng)光給大腦一個(gè)信號(hào)：該起床了。

2、鬧鈴早設(shè)15分鐘。

如果、你打算7點(diǎn)起床，不妨把鬧鐘設(shè)在6點(diǎn)45分。這樣你有充足的時(shí)間調(diào)整身心，慢慢起床，而不用為避免遲到像打仗一樣匆忙。

3、伸展身體。

醒后做做伸展運(yùn)動(dòng)，能喚醒全身的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)。不妨先從拉伸手指腳趾、手掌腳掌、手臂雙腿等開(kāi)始，然后再舒展脖子和背部等。盡量將每個(gè)拉伸動(dòng)作做到極致。

4、坐著接受“水按摩”。

早上沐浴時(shí)可放把塑料小椅子，淋浴時(shí)坐在上面，讓噴頭的水流過(guò)后背，就像接受“水按摩”，讓身體充分放松。

5、聽(tīng)5分鐘音樂(lè)。

起床后，聽(tīng)上5~10分鐘舒緩歡快的音樂(lè)，不僅為你增添動(dòng)力，還能激發(fā)你的創(chuàng)造性思維，想出更多好點(diǎn)子。

6、清潔舌頭1分鐘。

每天晚上口腔會(huì)滋生300多種細(xì)菌。刷完牙齒后，別忘了再花1分鐘清潔舌頭，讓你的口腔更衛(wèi)生，口氣更清新。

7、喝一大杯水。

早上起來(lái)身體已處于缺水狀態(tài)，補(bǔ)水非常必要，建議至少喝240毫升水，讓身體每個(gè)細(xì)胞恢復(fù)得更“水靈”。

8、說(shuō)句鼓勵(lì)自己的話(huà)。

大聲對(duì)自己說(shuō)一句激勵(lì)的話(huà)或座右銘、喜歡的詩(shī)句，會(huì)幫助你補(bǔ)充正能量，開(kāi)啟振奮人心又積極樂(lè)觀(guān)的一天。

9、別忘了補(bǔ)鈣。

牛奶、奶酪、豆?jié){等含鈣量豐富的食品，應(yīng)該是早餐中的“?？汀?。還可以在早晚各補(bǔ)充500毫克的檸檬酸鈣。

10、吃一粒復(fù)合維生素。

美國(guó)一項(xiàng)超過(guò)20年的研究提示，每天吃多元維生素能促進(jìn)健康。在餐桌上備一瓶，每天早餐時(shí)記得吃一粒。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹，老人早起常做哪些事全天好心情大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人養(yǎng)生的知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容，以便讓老人有一個(gè)健康的晚年生活。

責(zé)任編輯:張小付