老年人缺鋅表現(xiàn)最明顯的就是常常感到味覺異常，吃東西不香，沒有食欲。這是因?yàn)殇\參與味覺素合成，可增強(qiáng)味蕾的敏感度，有促進(jìn)食欲的作用。容易疲勞、運(yùn)動(dòng)失調(diào)也是老年人缺鋅的一個(gè)表現(xiàn)，老年人煩躁易怒愛發(fā)脾氣該怎么辦呢？感到需要公開內(nèi)心秘密或遇到不順心的事情,就坦誠(chéng)地講出來,養(yǎng)成一種傾訴的習(xí)慣,及時(shí)將內(nèi)心的痛苦向親人或朋友們講述,使一些莫名的煩躁趨于消失；運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體,還可以發(fā)泄自己的情緒的,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來,并且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,還可以出汗,這樣身體的毒素也會(huì)隨著汗液排出自己的體外的,這樣對(duì)于自己的健康是有利的，下面來看看老人如何保持好心情 吧？

1、學(xué)會(huì)自信

老年人容易因?yàn)橥诵莺鬀]事做產(chǎn)生一種人老了，由于沒用被社會(huì)所淘汰的自卑感，因?yàn)檫@份自卑感做什么事情都沒有自信，生活也變得更加的苦悶起來。老年人要培養(yǎng)自己的自信心，自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折。“自信人生二百年，會(huì)當(dāng)擊水三千里?！笨梢?，自信的人生活中可以找尋到更多的快樂。

2、培養(yǎng)自己的興趣愛好

老年人應(yīng)該培養(yǎng)自己的興趣愛好，生活有重心，人的心情也會(huì)好起來。老年人到了退休階段更應(yīng)該尋找生活的樂趣，做自己喜歡做的事情，適當(dāng)?shù)呐d趣愛好可以陶冶情操，比如畫畫，寫毛筆字，打太極拳，跳廣場(chǎng)舞等等，只要自己喜歡的都可以學(xué)一學(xué)。走出家庭，走向社會(huì)，走進(jìn)大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，能陶冶自己的活動(dòng)，就去積極參與，不畏流言、不懼蜚語(yǔ)。這樣不僅可以打發(fā)空閑時(shí)間，還可以愉悅心情。

3、保持心理上的年輕

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的衰老是無可避免的，因此老年人更應(yīng)該保持心理上的年輕。誰(shuí)都明白衰老是自然規(guī)律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，應(yīng)當(dāng)樹立一種比自己實(shí)際年齡小幾歲的心態(tài)。老人這樣生活起來會(huì)快樂很多。

4、學(xué)會(huì)傾訴和宣泄

保持一份愉快的心情最重要的一點(diǎn)就是學(xué)會(huì)抒發(fā)，宣泄出來，把自己內(nèi)心的不滿，苦悶向他人傾訴，尋求他人的理解。傾訴就是將心中的苦悶憂郁，向友人訴說時(shí)，使心中的惆悵輕快的向外流淌；當(dāng)我們對(duì)朋友敘述著抑郁時(shí)，理解和友愛消除了我們心中的淤塞。把心理的垃圾倒出來才有空間去接收愉快的事物。

5、幫助他人

俗話說：“予人玫瑰，手有余香”。幫助他人也可以為自己帶來快樂，老年人可以做一些力所能及的事情，多多參加社區(qū)主持的社會(huì)活動(dòng)，不僅可以打發(fā)時(shí)間、排解心靈上的孤獨(dú)寂寞，還可以通過幫助他人得到快樂。

6、學(xué)會(huì)寬容

老年人要學(xué)會(huì)寬容，培養(yǎng)自己寬廣的胸懷。在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒了你，埋怨了你，也要放寬責(zé)備的尺度。時(shí)間長(zhǎng)了，“日久見人心”，人們會(huì)很樂意地與你相處，老人也一定會(huì)嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。一個(gè)人心胸狹窄，只關(guān)注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計(jì)較。而當(dāng)你胸懷寬廣時(shí)，你就會(huì)容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀，所謂“退一步海闊天空”，“仁者無敵”。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的老人如何保持好心情的內(nèi)容，在日常生活中老人一定要保持樂觀向上的精神，如果大家還想了解更多關(guān)于老人心理健康小知識(shí),敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付