春暖花開，郊游踏青。沒了寒冷的侵襲和臃腫衣物的束縛，即使作為準媽媽，也阻擋不住對春天的熱情。但必須提醒你，腹中的小寶貝也在加速成長，哪些地方適合出游？出游中需要注意什么？……這些都需要特別注意，為了寶寶健康，準媽媽郊游踏青要多多留心哦。

一、“賞花”和“摘草莓”，并不一定適合你

對于不少孕早期和孕晚期的準媽媽來說，短途踏青的“安全系數(shù)”更高，而在這個季節(jié)最“熱門”的兩項短途踏青活動就是采草莓和賞花。但是也有不少孕媽咪對花粉過敏，所以在踏青時最好避免接觸過敏原，比如花草較多的郊外就不建議作為踏青首選，如果孕婦在賞花期間一旦出現(xiàn)哮喘和鼻炎情況，要及時到就近醫(yī)院進行治療。

再說說“摘草莓”?，F(xiàn)在的采草莓基地多在郊區(qū)的一些大棚當中。首先，雖然郊區(qū)空氣清新但公共衛(wèi)生條件相對較差，蚊、蠅、昆蟲很容易引起皮膚病和一些傳染病，對于抵抗力較弱的準媽媽來說并不適宜；其次，現(xiàn)在的草莓大棚多數(shù)是封閉式的，空氣流通差、氧氣含量不高。準媽媽在孕期是負擔兩個人的需要，需氧量大大增加，就更容易出現(xiàn)缺氧的情況，在悶熱不透氣的大棚當中待過長時間，對于腹中的寶寶來說是個不小的挑戰(zhàn)。所以還是建議準媽媽選擇場地開闊，空氣流通量好的戶外進行活動。

二、孕媽出游踏青旅途中吃什么最合適

選擇短途踏青的準媽媽還要注意保證充足能量并注意休息。一般情況下，踏青途中的午飯可能無法保證在飯店就餐，準媽媽可隨身攜帶一些富含營養(yǎng)的食品，如巧克力、牛肉干或肉松彌補路途中的饑餓。

1、食用富有營養(yǎng)又容易消化及攜帶方便的食品。雞蛋是旅途中最理想的食品，雞蛋營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)，食用攜帶都很方便。

2、水果也是旅途中不可缺少的食品。宜選擇梨、蘋果、橘子等含水分較多的水果。這樣可以補充旅途中缺乏蔬菜的不足，對便秘也有一定的作用。

3、營養(yǎng)類的零食，也是旅途的好伙伴。酸味的蜜餞、杏脯、紅果脯等，可以改善旅途中口淡無味，促進食欲。

4、旅途中由于體力消耗大，因此要供給充足的熱量。也可以適當食用列車上的飯菜。

5、充足的飲水是旅途中不可缺少的，以茶水和一些鮮果汁飲料較好。可以增加營養(yǎng)，減輕旅途疲勞。此外，旅途中還應注意不宜吃太油膩、過咸及水分很少的食品，以免加重旅途的不適。

溫馨提示

在出行前，最好規(guī)劃好出行路線，這樣既能減少在途中耗費不必要的時間，也為準媽媽節(jié)省了不少體力。需要提醒的是，由于準媽媽容易尿頻，所以家人在路線的選擇時，一定要提前做好功課，比如了解游玩場地附近的洗手間方位。

一天的踏青結束后，準媽媽可以在晚上泡個腳放松一下，既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞，還可以促進睡眠。如果你對孕期出游有哪些注意事項等有關妊娠期安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)妊娠期出游安全常識欄目。

責任編輯:王小麗