到了晚上準媽媽你會輾轉反側久久不能入睡嗎？這樣失眠的煩惱一定困擾你很久了吧！不用擔心，可以試試下面這些改善孕婦睡眠的食物！一定會幫所幫助的！

茯苓煎餅——寧心安神

材料：茯苓細粉適量，米粉，白糖適量

制作：

1. 將茯苓細粉、米粉、白糖加水適量，調成糊。

2. 以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅，至兩邊微黃時即可出鍋。

功效：茯苓含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、礦物質、蛋白酶等成分，對孕婦具有健脾補中、寧心安神的功效。

黃花豬心湯——寧神助眠

材料：干黃花菜，小油菜，豬心半個，鹽適量

制作：

1. 豬心洗凈，放入開水蒸燙，然后撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反復換水直到去凈血水。

2.去凈血水的豬心加水，大火燒開后轉小火煮約15分鐘，然后取出切薄片。

3. 黃花菜去蒂，泡水洗凈；小油菜洗凈備用。

4. 鍋內放適量水，加入黃花菜煮，水燒開后將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調味即可食用。

功效：黃花菜有消炎、清熱、利濕等功效，有助于改善睡眠。豬心也能安神定驚，養(yǎng)心補血。這個湯有寧神助眠的作用。

橘皮海帶絲——幫助緩解失眠狀況

材料：干海帶，青菜，干橘皮各適量，香油，香菜，白糖，醋，醬油

制作：

1. 把干海帶放水里浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鐘，撈出瀝干水，切成細絲。

2. 將青菜的莖洗凈，切成絲；干橘皮用熱水浸軟洗凈，切成細絲；香菜切成小段。

3. 把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內，加香油、醬油、醋、白糖、香菜段，拌勻即可。

功效：海帶含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營養(yǎng)元素。橘皮有特殊的香味，能幫助緩解孕婦失眠狀況。

枸杞葉芹菜粥——安神除煩

材料：粳米，枸杞葉，芹菜，鹽適量

制作：

1. 將新鮮芹菜洗凈切碎；枸杞葉洗凈、切碎。

2. 將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。

功效：芹菜可分離出一種堿性成分，對孕婦有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。

以上就是改善孕婦睡眠的食物介紹，如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王小麗