慢跑，可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一。那么學生慢跑跑多長時間最合適呢?下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹一下，讓大家知道學生怎樣跑步才安全。

如果是以鍛煉為目的的話，慢跑來講每天適宜跑步的時間沒有太講究的時間，能早點不晚點。作為學生可以在學校的操場上試著慢慢從1.2.3圈，慢慢加多去跑這樣既鍛煉身體也增加肺活量，主要是要跑出自己的節(jié)奏，跑多久以個人身體素質(zhì)慢慢加多圈數(shù)。

找一個可以提供環(huán)形道路的地方，以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。做完熱身準備活動后，環(huán)形速度跑開始了，要記錄時間了。在跑第二圈的時候，要用比第一圈少5～10秒的時間完成。然后散步或慢跑1分鐘進行休息放松。然后開始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。做3到5組這樣的練習，每組用的時間都要比上一組少5～10秒。最后讓身體平靜下來，鍛煉就完成了。每天慢跑30分鐘以上是最利于減肥的，但是一次強力鍛煉的時間不宜超過30分鐘，否則會產(chǎn)生饑餓感。

慢跑的時間不要過長，半個小時左右就會達到健身和減肥的效果，想要了解更多的校園運動知識請到佰佰安全網(wǎng)。

責任編輯:何顯搶