你知道嗎孕婦在孕期每天只需比未懷孕時增加200千卡能量即可，這些能量相當于一杯牛奶加一個雞蛋或者一個水果。也就是說，只要注重均衡飲食，總的食量稍微增加些即可。

懷孕后，準爸媽總希望肚子里的寶寶長得越快越好，所以就拼命地攝取高熱量、高蛋白、高血脂的食物。懷孕期間食量應增加兩倍的說法。其實這些都是誤區(qū)。懷孕后如果吃得太多。不僅會加重腸胃負擔，還可能影響胎兒的正常發(fā)育，使肥胖孕婦及巨大兒出生率持續(xù)增多。

一、維生素過量

孕婦若每天服用超過一萬單位（i.u.）的維生素a，則有1/4機會造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。若維生素d補充過多（每日超過15毫克），容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

二、補鋅、補鐵過量

如果準媽媽對于鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產(chǎn)。鐵的補充要謹慎 ，建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。一般來說，孕婦每天補充30毫克鐵即可（除非有嚴重貧血），服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

三、水果過量，拒絕蔬菜

許多準媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。但從營養(yǎng)學的角度看，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），攝入過多，可能引發(fā)妊娠糖尿病。上了年紀的人殊不知多吃水果可能導致準媽媽患上妊娠糖尿病。

四、過度飲食，體重超標

懷孕不是生病。一些準媽媽把自己當成了長期病號，在懷孕的280天里，吃得太多、太好，而運動又太少，結(jié)果造成體重大大超標。

溫馨提示：

不加節(jié)制胡吃海喝很容易超重，它帶來的后果是不可輕視的，不僅在孕期會造成孕婦并發(fā)癥增高，不利于胎兒成長，在分娩時，也會有困難，甚至出現(xiàn)難產(chǎn)，到時更是得不償失呀！

那么孕期營養(yǎng)太過該如何是好的內(nèi)容介紹，如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責任編輯:王小麗