由于孕婦通常都是因?yàn)閼言卸鴾p少運(yùn)動(dòng)，再加上又因?yàn)閼言性蚓透尤菀谆忌媳忝亓?。那么孕婦瑜伽能緩解便秘嗎?下面和佰佰安全網(wǎng)了解下吧。

孕婦瑜伽能緩解便秘嗎

常言道，生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話同樣適用于孕婦，孕婦在孕期之間做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)無論對自身還是對胎兒都有益處，同時(shí)還可以緩解一下自身的便秘情況哦。

但是孕期之間什么樣的運(yùn)動(dòng)才合適呢?這又是一個(gè)選擇的難題，眾所周知?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)極易造成流產(chǎn)。但是瑜伽的姿勢有各式各樣的效能,在這之中，有適合調(diào)整腸道來解除便秘的姿勢，所以飽受便秘之苦的孕婦可以用瑜伽緩解便秘，在進(jìn)行瑜伽鍛煉時(shí)以早上進(jìn)行最好。用于緩解便秘的孕婦瑜伽姿勢有三角側(cè)身式、站立貓伸式等。

方法如下：

瑜伽緩解便秘之三角側(cè)身式

1、站立，吸氣，雙腳打開一腿長距離，雙臂向兩側(cè)平展，右腳尖朝右(右腳旁放一塊瑜伽磚，左腳尖稍微內(nèi)轉(zhuǎn)，保持髖部朝向正前方)。

2、進(jìn)入孕晚期后，可以不用瑜伽磚，而是將肘部直接墊放在大腿上做，這樣可以減輕難度和避免對腹部的過度擠壓。

瑜伽緩解便秘之站立貓伸式

1、站立，雙腳打開壁臀部略寬，兩手輕輕撐于膝蓋略上的位置。吸氣，拉伸脊柱。

2、吸氣，伸展脊椎。

3、吸氣，伸展脊椎，抬頭抬臀，反復(fù)做7次以上。

以上就是小編對孕婦瑜伽能緩解便秘嗎進(jìn)行了簡單的介紹，想了解有關(guān)孕婦瑜伽的好處等其他小知識(shí)還請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)的孕嬰安全小知識(shí)，希望以上內(nèi)容對您有所幫助。

責(zé)任編輯:吳夢莉