孕媽媽在生完孩子之后最重要的事情就是著手自己的瘦身計劃。只要你已經(jīng)開始進(jìn)行瘦身計劃，么恢復(fù)你當(dāng)初自信苗條的身材只是時間的問題，下面小編就教你產(chǎn)后簡單的瘦身操步驟吧。

一、深呼吸運動

功效：促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺換氣量，收縮腹肌。

方法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然后放松，重復(fù)5-10次

二、頸部運動

功效：增強(qiáng)腹部肌肉。

方法：平臥，將頭抬起，下頜盡量靠近胸部，注意肩部不可離開床面，保持一會兒，回復(fù)平臥，重復(fù)5-6次。

三、胸部運動

功效：增強(qiáng)腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。

方法：平臥，二手臂左右平伸，上舉至胸前，二掌相遇，再往后伸直至頭部，再回復(fù)前胸后回原位，重復(fù)5-6次。

以上就是產(chǎn)后簡單的瘦身操步驟介紹，如果你對如何產(chǎn)后瘦身等有關(guān)產(chǎn)后身體恢復(fù)方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后護(hù)理常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗