青春期是指個體的性機能從還沒有成熟到成熟的階段，在生物學上是指人體由不成熟發(fā)育到成熟的轉(zhuǎn)化時期。那么青春期身體有哪些變化呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

你的體形變化

倘若生長只是簡單的身體長大，那么成年人看上去就會像一個巨大的嬰兒（我們也許有時會扮成大嬰兒的樣子，但成年人不會看上去像大嬰兒）。但我們身體的某些部分會比其他部分長得快，因此，我們身體的比例會發(fā)生改變。換句話說，與其他部分相比，某些特定部分在尺寸上會發(fā)生改變。

如果將成年女性和嬰兒放在同一高度上進行描述，身體的比例是如何發(fā)生變化的。譬如。嬰兒的頭部與身體的其他部分相比顯得較大，要占整個身高的1/4。但是成年女性的頭部僅占身高的1/8.再來看看頭部與肩膀相比有多寬。對于嬰兒來說，頭部幾乎與肩膀一樣寬，而對于成年女性來說，頭部遠不及肩膀?qū)?。并且，成年女性的腿長幾乎是身高的一半，而嬰兒的腿長在整個身高中所占的比例要小得多。

加速生長也會使你盆骨的骨骼尺寸增加，而體重激增則會在你的臀部周圍囤積脂肪。這兩種生長使你的臀部變寬，結(jié)果，相比之下你的腰圍看上去細了些。這一變化，伴隨著乳房的發(fā)育，使你有一個更富曲線的，更有女人魅力的身姿。

加速生長還會使你的面部發(fā)生變化。你臉的下半部變得更長了，你的下巴更尖了，你的發(fā)際更向后了，而前額也顯得更寬了。結(jié)果，你的面部比你還是個小孩子時更長，更窄，不再顯得那么短胖了。

由于你每天都會照鏡子，因此這些變化對你來說顯得不那么明顯，不過你看一下自己前幾年的班級照片，你會發(fā)現(xiàn)這些變化的。當然，有些女孩子面部上的改變比其他女孩子更大些。

體重激增

在青春期加速生長期間，你的身高不但長高，而且體重激增。事實上，青春期是女孩子一生中體重增加最多的時期之一。導致女孩子在這一時期體重激增的部分原因是骨骼、肌肉和內(nèi)臟器官的生長。而外加的脂肪組織也會使女孩子的體重增加。

同身高激增一樣，體重激增也要持續(xù)三年。此后，你體重增長的速度會慢慢降下來。在體重激增期里，女孩子的體重一年會增加15磅（13.6公斤）或者更多。在整個體重激增期間，增加的體重平均為45磅（40.8公斤）。當然，我們很少會正好符合這個平均值，你也許會獲得比這更多或更少的體重，但是大多數(shù)的女孩子在她們的體重激增期里，會增加35-55磅（30-50公斤）。

“過胖”

許多女孩子處在你的年齡時都會因為她們的體重而煩惱。這是否意味著大多數(shù)的女孩子超重呢？不是這樣的。事實上，十個女孩子中僅有一個或兩個女孩子超重，然而，十個女孩子中確有八個女孩子認為自己“過胖”，并想要減肥。

為什么這么多的并不肥胖的女孩子認為自己超重呢？就因為她們忘記了青春期的體重激增規(guī)律。當她們的體重突然增加許多時，她們就會認為自己太胖了。但是在青春期，這種發(fā)胖是她們的假想。也有可能，女孩子有時會拿自己與在不同發(fā)育階段的同班同學做比較。倘若你已接近體重激增期的末期，你的體重自然會比剛剛進入體重激增期的女孩子重。

體重激增與身高激增并不總是相伴隨而一起發(fā)生的。它們通常在同一時間發(fā)生，但是它們并不通常在確切的同一時間到來。這就像是蹺蹺板一樣的東西，有時體重激增占上風，有時身高激增占上風。這樣有時可能你體重的增加要比你尺寸的增加快，反之亦然。結(jié)果導致有時你可能暫時地比平時豐滿些或消瘦些。

而處于長脂肪階段的女孩子有時會焦慮不安。她們不得不開始節(jié)食，否則她們將永遠胖下去。但是，正如我們在本章末尾將會看到的，節(jié)食會危害你的健康。在青春期節(jié)食尤其危險。

基本體型

許多女孩子認為自己超重，這是由于她們對人體的體型一無所知。人體有三種基本體型。

胖型體型（內(nèi)胚層體型），有較多脂肪，身體圓而胖，曲線柔和。

瘦型體型（外胚型體型），身體細長，沒有曲線，棱角分明。

適中體型（中胚型體型），肌肉勻稱，肩膀較寬，臀部俊俏。

倘若你是內(nèi)胚型體型，這意味著你的身體圓而較胖，清楚這一點對你很重要。你也許處于對你來說理想的標準體重，但你的體重看上去卻比你那些外胚層體型的朋友或同學重。而且，雜志上和電視上的超骨感名?；蛟S比你的身材更顯瘦骨嶙峋。倘若你是內(nèi)胚層體型，你真的永遠不可能看上去像她們那樣。無論你減掉多少體重都不可能像她們那樣。因此，在你武斷的下自己“過胖”的結(jié)論之前，還是先把你所屬的基本體型考慮進去吧。

對身體修長的膜拜

我們總是會看到雜志上的超骨感名模和電視上或電影里的非常苗條的女演員。我們阻擋不了所有這些“修長”的形象對我們的影響，甚至夢想著能看上去像她們一樣苗條，但是我們崇拜的許多模特和女演員的實際體重都在標準體重以下。尤其是瘦削體型的明星，她們的體重會比適合她們的最健康體重少20磅（18公斤）。

一直以來，我們的社會對身材修長都給予非常高的評價。這迫使我們所有的人都去減肥而對于一些年輕的女性來說，這一壓力會導致嚴重的飲食紊亂，另外一些女性會對她們的外表百般挑剔，深感憂慮。盡管你的體重對于你的身體體型來說是完全正常和健康的，你還是會感到這種擔憂的。

節(jié)食會危害你的健康

為了減掉體重，許多女孩子開始轉(zhuǎn)向時尚飲食。所有這些飲食都做出同樣的承諾：令你的飲食方式出現(xiàn)奇特的轉(zhuǎn)變，使你迅速減掉體重。但是，不管是時尚飲食還是快餐飲食，從長遠來看最終都不能使你的減肥奏效。接下來，你的體重會恢復到原來的水平，并且常會增加更多。10個節(jié)食者中大約有9個節(jié)食者會撿回她們失掉的體重。最糟糕的是這些飲食完全不健康。事實上，在青春期，任何類型的節(jié)食都有危害。在你一生中的這個時期，你的身體在迅速成長發(fā)育。你需要有足夠的，像維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)這樣的營養(yǎng)，來滿足這一生長的需要。

你需要像鈣和鋅這樣的礦物質(zhì)，來提供你的骨骼生長需要。你也需要像維生素D這樣的維生素去給骨骼疏松鈣。請記住，這一時期，你的骨骼要長得更長、更厚和更強壯。沒有足夠的礦物質(zhì)和維生素，你的骨骼會永久性地脆弱，并且你的成長發(fā)育會受阻。

在青春期長成一副強壯的骨骼不僅對現(xiàn)在很重要，對你的將來也非常重要。你現(xiàn)在積累的骨量必須要在以后的生命里維持你的身體。大約從25歲以后，女性身體會開始遺失骨量，這一過程將慢慢地持續(xù)很多年。如果你在青春期沒有積蓄足夠的骨量，當你年老時，你的骨骼就會變得脆弱易斷。你可能最后會患一種名叫“骨質(zhì)疏松癥”的疾病。也許，你見過佝僂身軀或駝背的婦人，這就是患有骨質(zhì)疏松癥的結(jié)果。這種疾病會引起脊柱、髖部和身體的其他部位的骨骼斷裂。髖部骨折在老年時通常是致命的。在青春期長成一副強壯的骨骼能保證你在老之將至時能過一種更長久、更健康和無痛苦的生活。

節(jié)食還能減緩女孩子在青春期的發(fā)育。過度節(jié)食的女孩子能使她們的發(fā)育推遲兩年或更長。

太過限制你吃的食物數(shù)量，或者只吃一些特定類型的食物并不能讓你變瘦。這樣的飲食能奪走你身體的基本營養(yǎng)，而不僅僅使你感到饑餓，由于感到缺少食物，在你停止節(jié)食時，你可能會飲食過量。因此，你會很快將你失掉的體重又重新?lián)旎貋?。結(jié)果，你會再一次開始節(jié)食。

倘若這種節(jié)食、過度節(jié)食和再次節(jié)食的模式對你來說聽起來很熟悉，我們不會感到驚訝的。這一生活模式在許多女孩子身上出現(xiàn)過，許多女性也習以為常。這一模式是不健康的，它會導致我們所熟悉的厭食癥和饑餓癥這樣非常嚴重的飲食紊亂。

青春期的女孩子要減肥的話，有很安全的方法，首先應該去看醫(yī)生，而不是按這種方式飲食減肥。你的醫(yī)生能幫助你了解你需要減掉多少重量（如果需要的話），和如何安全的減掉它。倘若你的體重超重，你的醫(yī)生可以和你一同制定出一個均衡的食譜和運動計劃，來幫助你恢復健康的體重。

以上就是對青春期身體有哪些變化的介紹，如果你對青春期常見的心理問題有哪些等有關(guān)學生心理健康方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)青春期心理安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉