喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚是人的基本情緒，但是你知道嗎，有的感冒可是因?yàn)槿说摹扒榫w”引起的，專家稱為“情緒性感冒”。有部分高三畢業(yè)生就易患“情緒性感冒”。那么如何避免“情緒性感冒”呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

為什么高三畢業(yè)生易患“情緒性感冒”呢？這是因?yàn)槿说纳骐x不開客觀環(huán)境，有客觀環(huán)境就有刺激，刺激會(huì)導(dǎo)致人的情緒變化。人的身體內(nèi)部有一個(gè)平衡，當(dāng)季節(jié)變化時(shí)，外在刺激破壞了這種平衡，如果適應(yīng)性差或未做相應(yīng)地調(diào)整，未能建立自己內(nèi)部新的平衡時(shí)，人體就容易產(chǎn)生不適，進(jìn)而導(dǎo)致情緒的波動(dòng)，即使發(fā)生一點(diǎn)小事，也會(huì)比平常有更激烈的情緒反應(yīng)?！扒榫w感冒”多數(shù)源于內(nèi)心的壓力。專家認(rèn)為，壓力是一種認(rèn)知，本身并不會(huì)直接傷害人，但它會(huì)導(dǎo)致“情緒感冒”，冬季日照時(shí)間減少，與抑郁有關(guān)的一種叫做內(nèi)啡肽的神經(jīng)傳導(dǎo)素相對(duì)增多。高三學(xué)習(xí)非常緊張，生活節(jié)奏非?？?，大小考試頻繁，加上冬季草木凋零的景象，各種因素疊加在一起就會(huì)患上“情緒感冒”。

“情緒感冒”會(huì)給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時(shí)間內(nèi)人體免疫力急劇下降。

如果不及時(shí)治療，就會(huì)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重的健康問題，比如我們常說的抑郁癥。

如何避免“情緒性感冒”呢？第一，做好心理調(diào)節(jié)。我們應(yīng)盡量避免情緒沖動(dòng)，做到情緒穩(wěn)定。遇到不愉快的事自己無法調(diào)節(jié)時(shí)，要及時(shí)與老師或家長(zhǎng)溝通。第二，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。比如，在早餐時(shí)多吃些含蛋白質(zhì)高的食物，而在晚餐時(shí)多食用些碳水化合物高的食品，因碳水化合物食品有鎮(zhèn)靜作用，這種吃法與常規(guī)的膳食搭配相反。多吃水果，少攝入肉食。人體正常的環(huán)境是弱堿性，吃肉多，體內(nèi)就呈現(xiàn)酸性狀態(tài)，而壓力大和情緒壞也產(chǎn)生酸性物質(zhì)，就會(huì)影響多種神經(jīng)傳導(dǎo)素的正常工作。蔬菜水果是堿性類物質(zhì)，多吃利于酸堿平衡，利于身體健康。第三，注意生活起居。作息要有規(guī)律，盡量不要熬夜，不能太勞累，如按時(shí)睡眠，保持充足的休息。睡眠是讓神經(jīng)系統(tǒng)放松和休息必不可少的基礎(chǔ)，有空閑的時(shí)間，可以做些體育運(yùn)動(dòng)。

高三畢業(yè)生朋友們，寒冷的冬季在不知不覺中悄悄地來到我們身邊。雖然在冬天寒風(fēng)的吹襲下，草木枯黃、樹葉飄落，僅留下光禿禿的樹枝在北風(fēng)中戰(zhàn)栗，但是你沒發(fā)現(xiàn)還有那蒼勁的松樹，仍然披著翠綠的衣裳，英勇無畏地挺立著？即便是“千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅”的地方，不還有“孤舟蓑笠翁”在“獨(dú)釣寒江雪”？你就是那顆青松，你就是那個(gè)披著蓑衣的笠翁，明白嗎？

以上就是對(duì)如何避免“情緒性感冒”的介紹，如果你對(duì)如何培養(yǎng)學(xué)生的健康心理等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)控制調(diào)節(jié)情緒安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉