瑜伽對于孕婦來說是不錯的運動項目，孕婦練習瑜伽可增強體力、肌肉張力，提高女性整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。練習孕婦瑜伽可讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。那么孕期哪些瑜伽動作適合孕婦來做呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、對墻一臂距離站立，兩腿叉開與肩同寬，雙掌貼墻;

2、呼氣、曲臂、手臂加緊身體，動作過程當中，身體從頭到腳保持一條直線;

3、腳打開約一肩半寬，腳尖超前斜45度，雙臂平展，手指尖朝上，張根用力向兩方推，呼氣時屈腿下蹲，并保持兩膝與兩腿方向一致;

4、兩腿叉開與肩同寬，將兩手合在胸前;

5、婦練習瑜伽能夠增強體力，增強肌肉張力，鍛煉平衡，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。

6、伽還能幫助人們進行自我調(diào)控，緩解壓力，身心合一。有助調(diào)節(jié)產(chǎn)前緊張心理，保持一個平和的心態(tài)。

懷孕做瑜伽注意什么

1、在練習的過程中，必須依據(jù)個人的需要，以練習舒適為 度，如有任何的不適應立即停止。

2、動作要配合好呼吸。妊娠期間練習不要練習懸息。

3、懷孕腹部隆起后要避免面朝下的練習。

4、每做完一個姿勢都要安排放松，直到呼吸和心跳恢復正常。

以上就是孕期哪些瑜伽動作適合孕婦來做的內(nèi)容介紹，如果你對孕婦練瑜伽有危險嗎等有關孕期保健方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕婦瑜伽安全常識欄目。

責任編輯:王小麗