每一天的工作中，我們都會(huì)遇到這樣那樣的事情，這些事情會(huì)讓我們產(chǎn)生各種情緒反應(yīng)，一般來(lái)說，那些或大或小的負(fù)面情緒慢慢積累，就會(huì)對(duì)人造成壓力。影響到我們的工作和生活。但問題的出現(xiàn)，既是機(jī)遇，也是挑戰(zhàn)，當(dāng)我們掌握了應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法后，我們就可以從中汲取養(yǎng)分，獲得成長(zhǎng)。那么如何應(yīng)對(duì)工作中的負(fù)面情緒呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

1.尋求支持，及時(shí)處理

無(wú)論任何時(shí)候，遇到負(fù)面情緒都要記得，你的背后有團(tuán)隊(duì)的支持。團(tuán)隊(duì)中有經(jīng)驗(yàn)豐富的老同事、有具有領(lǐng)導(dǎo)力和權(quán)威性的領(lǐng)導(dǎo)、有其他同事的支持和安慰。我們把這叫做“社會(huì)支持系統(tǒng)”，無(wú)論是具體事情的解決，還是負(fù)面情緒的疏導(dǎo)，群策群力，一定比孤軍奮戰(zhàn)管用和高效。有句歌詞：“人字的結(jié)構(gòu)就是互相支撐”很形象地解釋了這一點(diǎn)。

2.心理轉(zhuǎn)移，尋求突破

有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)很重要，但我們不可能凡事依賴，更重要的還是我們自己對(duì)情緒的認(rèn)知、消化和處理。

在家里，我們可能還有發(fā)泄情緒的安全感，但不是所有場(chǎng)合都能允許你把負(fù)面情緒及時(shí)地發(fā)泄和疏解，在職場(chǎng)上，我們不可能先發(fā)個(gè)脾氣再去面對(duì)客戶。所以，當(dāng)面臨不良情緒的時(shí)候，我們自己要先學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移和隔離。轉(zhuǎn)移注意力，隔離不良情緒，避免負(fù)面情緒進(jìn)一步地蔓延給周邊的人。

隔離了不良情緒后，我們還要試著把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到事情上，轉(zhuǎn)移到正向積極的層面上來(lái)，尋求突破：手頭的事情處理不了，就暫時(shí)放下；如果能處理的話，就優(yōu)先處理帶來(lái)情緒點(diǎn)的事件。當(dāng)事情解決了，往往情緒就隨之消除了。

在這里我們需要做到從“大我”的角度去思考問題：無(wú)論是個(gè)人獨(dú)立解決，還是求助他人解決，只要事情解決了，就是種勝利，且忌貪功諉過。

3.學(xué)會(huì)內(nèi)化，成長(zhǎng)于心

在所有負(fù)面的事件當(dāng)中，一定也蘊(yùn)含著積極正向的點(diǎn)；而所有不良情緒的背后，也隱藏著一個(gè)人必須要面對(duì)的個(gè)人成長(zhǎng)課題。所以當(dāng)事情處理完畢，我們務(wù)必要去做反思和總結(jié)：我為何會(huì)對(duì)此類事件產(chǎn)生負(fù)面情緒？以后再遇到類似的事件，我該怎么做？

學(xué)會(huì)從不同角度去理解一件事，看看從外在的處理方法和內(nèi)在的情緒認(rèn)知上，我們能做怎樣的調(diào)整，不斷內(nèi)化處理不良情緒的成功經(jīng)驗(yàn),隨著經(jīng)驗(yàn)的積累，我們的應(yīng)變力和抗壓力都會(huì)隨之提升，那其實(shí)也就是我們所謂的情商。

4.點(diǎn)滴提升，做得更好

當(dāng)我們能夠直面不良情緒后，就可以從點(diǎn)滴去積累,一次兩次的成功會(huì)讓人欣喜，而不斷面對(duì)問題、不斷從問題中學(xué)習(xí)解決辦法，從負(fù)面情緒中汲取正面能量，就會(huì)讓一個(gè)人的自信不斷提升。從而讓自己變得更加優(yōu)秀。

在每次的不良的負(fù)面情緒當(dāng)中我們都能夠獲得自己的獲益和收獲從里面獲得反思，總地來(lái)獲得提升，那么當(dāng)下的自己也會(huì)做的更好。

以上就是對(duì)如何應(yīng)對(duì)工作中的負(fù)面情緒的介紹，如果你對(duì)如何培養(yǎng)學(xué)生的健康心理等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)控制調(diào)節(jié)情緒安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉