世界上有讓寶寶變聰明的食物嗎？還真的有！不是什么稀奇食物，價格也不昂貴?；臼羌壹夷苜I到，人人買得起。以下食物可以促進和保護寶寶的大腦和神經發(fā)育，看看你家餐桌有沒有！

使孩子更聰明的常見食品

蛋類富含卵磷脂

如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，青少年每天吃一個雞蛋，對強身健腦大有好處。

動物肝、腎臟富含鐵質

動物的肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質蛋白和糖脂質并含有大量的膽堿和鐵。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

魚類提供構成腦細胞的重要物質

魚類可為大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

大豆和豆制品健腦食品

含有約40%的優(yōu)質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。

小米防治神經衰弱

含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B2等營養(yǎng)素，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。

硬果類食品改善腦營養(yǎng)供給

花生、核桃、葵花子、芝麻、松子、榛子等含有大量蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。

以上就是可以讓孩子變得更聰明的食物，您都學會了嗎？在平時經常讓這些食登上您的餐桌吧！如果你想了解更多兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的知識，本網站還有很多相關的知識供您查找，希望可以幫助到你哦！

責任編輯:陳淼琪