在孕期，身體經(jīng)受了物理上、化學(xué)上及生理機(jī)能上等各方面的變化。血量增加了一倍，血壓也通常隨著血糖的增加而上升。當(dāng)然，孕婦特有的不適可能會有幾十種，它們會影響胃腸系統(tǒng)，包括胃灼痛、惡心、腫脹和便秘等。那么孕期婦女需要哪些特殊營養(yǎng)呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

良好的飲食

孕婦需要最佳的飲食，并增補(bǔ)鈣質(zhì)以利胎兒骨骼生長。在懷孕頭3個月里，每天應(yīng)攝入2200卡路里，在第4至9個月里，每天應(yīng)攝入2500卡路里，哺乳期，每天則攝入2700卡路里。在整個過程中，每天應(yīng)攝入70克左右的蛋白質(zhì)。

不讓你的寶貝攝入有害物質(zhì)

①禁酒：致命的酒精綜合癥大約是在20年前發(fā)現(xiàn)的，但可悲的是，今天出生的許多嬰兒仍然帶著這種疾病的典型癥狀。他們常常出現(xiàn)心功能異常及智力遲滯，并由于他們的母親忽視了懷孕時酒精對胎兒的危害而不得不終生忍受痛苦。

②禁食咖啡因：咖啡因是一種極易上癮的刺激物，也會對子宮內(nèi)的胎兒造成危害。市場上有許多糧食制成的咖啡代用品，味道雖然不像咖啡，但同樣會帶來溫暖和可口的感覺。你還可以喝藥茶來代替喝咖啡。過量飲用咖啡因可能導(dǎo)致早產(chǎn)，或更嚴(yán)重的后果--影響胎兒手指及腳趾的生長。

③禁用糖類代用品：如果你偶爾特別想吃糖，那就盡情享用吧，只要別太過火(因為糖僅僅只提供熱量)。不過糖比起糖精等糖類代用品來說，對身體的影響要小得多。動物實驗表明，大量服用后者會導(dǎo)致胎兒先天缺陷。

④遠(yuǎn)離金屬、殺蟲劑或其它污染物：食用被污染的魚而導(dǎo)致的汞中毒對身體是極其危險的。甲基汞殺菌劑也是這樣。最好的方法是：在魚類中，只食用無污染的蝶魚和比目魚。

孕期可能出現(xiàn)的胃腸不適

由于激素分泌出現(xiàn)變化，體內(nèi)所有器官為了適應(yīng)胎兒的需要而重新調(diào)整，因此有時候會出現(xiàn)胃腸不適。這一點也不奇怪。這些對你或你的胎兒來講都不會構(gòu)成什么危險。

①惡心：激素分泌的改變和孕期精神緊張經(jīng)常會導(dǎo)致惡心和嘔吐。特別是在頭3個月中，某些食品的氣味會觸發(fā)這類不適。所以在頭幾個月里應(yīng)盡量少下廚房。惡心可以通過食用碳水化合物而迅速解除。所以在床邊和手包里應(yīng)備些低脂肪的餅干。同時也可以減少進(jìn)餐的次數(shù)和進(jìn)餐量。

②胃灼痛：這是由于胃酸回流造成的，并伴有脹痛感覺。它部分是由于胎兒使得胃部上移，同時也是由于孕期激素分泌的變化導(dǎo)致胃部上開口處肌肉松弛而使得胃部排空速度變慢，并使得胃酸流入食道而引起的。胃灼痛時出現(xiàn)的打噎及返酸的感覺可以通過少量而頻繁的進(jìn)食，特別是吃得更慢、嚼得更細(xì)來緩解或解除。

③便秘：這主要是由于消化道激素分泌減慢造成的。另一個原因是隨著胎兒的長大，腸越來越多地受到子宮的擠壓，使得被消化的東西更難以通過整個消化系統(tǒng)。千萬不要使用通便劑。你應(yīng)當(dāng)在飲食中增加纖維成份，如可以食用全麥谷物和糠、水果和蔬菜，偶而還可以吃干梅子、無花果和全糠麥片等。

④痔：這些圍繞肛門開口處突起的靜脈也是由于便秘引起的。隨著排便越來越困難，當(dāng)你用力蠕動大便時，就會給這些靜脈帶來額外的壓力，有時甚至?xí)屏殉鲅?。這當(dāng)然會使人心神不寧，不過并沒有什么危險性。你應(yīng)當(dāng)在飲食中增加纖維含量以減輕便秘，同時輔之以金縷梅藥劑等涂擦于患處。

孕期婦女的補(bǔ)品

在孕期，當(dāng)然應(yīng)該注意飲食。為了胎兒的健康成長，你需要額外的補(bǔ)品。懷孕時，醫(yī)生或助產(chǎn)士會開始給你服用維生素，這一過程應(yīng)一直持續(xù)到哺乳期。所吃的維生素片應(yīng)接近以下含量。如果不是，應(yīng)當(dāng)咨詢保健醫(yī)師，看看是否需要增加數(shù)量。

維生素A：每日不高于5000國際單位

維生素B3：每日至少17毫克，但不應(yīng)多于50毫克

維生素B6：每日至少2．2毫克

葉酸：每日800毫克(是懷孕前需要量的兩倍多)

維生素C：每日500到1000毫克

維生素D：每日10微克

維生素E：每日不高于60國際單位

維生素K：每日65微克

以上就是孕期婦女需要哪些特殊營養(yǎng)的內(nèi)容介紹，如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗