你家的孩子愛吃油炸、膨化等垃圾食品嗎?做父母的都知道這類食品有毒物質太多,不利于孩子健康成長,可是你完全杜絕了嗎?孩子因為你的阻止,發(fā)生過不快,郁悶,甚至對抗呢?專家支招：孩子愛吃垃圾食品怎么辦？

十大垃圾食品 孩子就是愛吃怎么辦？

1.油炸食品

導致心血管疾病元兇( 油炸淀粉) ；含致癌物質；破壞維生素，使蛋白質變性。

2.腌制類食品

導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；影響粘膜系統(tǒng)(對腸胃有害)；易得潰瘍和發(fā)炎。

3.加工類肉食品( 肉干、肉松、香腸等)

含三大致癌物質之一亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；含大量防腐劑，加重肝臟負擔。

4.餅干類食品( 不含低溫烘烤和全麥餅干)

食用香精和色素過多，對肝臟功能造成負擔；嚴重破壞維生素；熱量過多、營養(yǎng)成分低。

5.汽水可樂類食品

含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正常食欲。

6.方便類食品( 方便面和膨化食品)

鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)；只有熱量，沒有營養(yǎng)。

7.罐頭類食品( 包括魚肉和水果)

破壞維生素，使蛋白質變性；熱量過多，營養(yǎng)成分低。

8.話梅蜜餞類食品( 果脯)

含三大致癌物質之一亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。

9.冷凍甜品類食品( 冰淇淋、冰棒和各種雪糕)

含奶油極易引起肥胖；含糖量過高，影響正餐。

10.燒烤類食品

含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質之首)；1只烤雞腿＝ 60 支煙的毒性；導致蛋白質炭化變性(加重腎臟、肝臟負擔)。

支招丨孩子總愛吃垃圾食品怎么辦？

1.平和講解的語氣孩子更愿意服從

平時多用平和的語氣，給孩子講解垃圾食品的害處，即使孩子暫時理解不了“營養(yǎng)均衡”之類的意義，家長平和的態(tài)度也會讓孩子更愿意服從，如果家長動不動就暴跳如雷孩子反而容易逆反。

2.積極正向的鼓勵引導

家長彼此見面聊天時，不要當著孩子面說“我家孩子就愛吃那些垃圾食品！管也管不??！”，這種評價被孩子聽到以后，會無意識地再次做出這些行為來迎合家長的評價。相反，家長可以表揚孩子說“我家孩子特別愿意吃蘋果”或者“我家孩子很少吃零食”，這樣的評價會鼓勵孩子合理飲食。

3.用豐富、健康“好吃”“好看”的食物來吸引孩子

平時多給孩子提供健康果蔬，有些垃圾食物之所會吸引孩子是因為外形新穎，吃起來也有味，因此，家長可以學習一些技巧，發(fā)揮創(chuàng)意把健康食物做得好看、美味來吸引孩子。比如，蘋果孩子不愛吃，可以把它做成有造型的水果拼盤。

4.以身作則

除此之外，父母自己要以身作則不吃垃圾食品。比如，有些父母知道經(jīng)常喝碳酸飲料不好，會阻止孩子喝，但是自己又常常當著孩子的面喝，這樣對孩子反而是一種誘惑。

人的身體本身具有強大的調節(jié)和排毒功能,只要不過分,對孩子的身體健康不會有太大影響。如果您想了解更多的兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎相關知識，可以到佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索呦！

責任編輯:陳淼琪