身心健康是每個老年人都追求的，老年人經(jīng)常練習彈、擦、拍、搓四法，就一定能增進身心健康。但是對于這四法可讓老人越練越年輕有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

一、彈（梳）頭早晚做２遍，休閑時間不限，彈頭時，先用十指在頭部前后左右干梳２０￣３０遍，然后用指肚有節(jié)奏敲頭皮２￣３分鐘，再用木梳齒敲頭皮２￣３分鐘，然后重點按摩“上星”“百合”“印堂”“風池”等穴位。這樣不僅能促進腦部血液循環(huán)，調(diào)理好大腦皮層興奮與抑制；除疲勞益健腦，而且對治頭疼和腦動脈硬化有一定療效。

二、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共擦８０～１００次，還可兼擦腋、背，使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細胞重新煥發(fā)青春，增強胸腺素的分泌，提高它的免疫功能。對冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。

三、拍臀拍臀這種健身起源于英國，科學研究證明，原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出——一種化學物質(zhì)，這種化學物質(zhì)能產(chǎn)生大量的內(nèi)啡呔，可使人舒適之極。

四、搓足每天晚上就寢前，用熱水泡腳后，用雙手搓捏雙足趾２０￣３０遍，搓擦“涌泉穴”５０￣６０下，再用右手搓左腳板，左手擦左小腿肚８０￣１００下，然后反之，這樣可以通經(jīng)活絡，調(diào)理內(nèi)臟器官，達到改善血液循環(huán)，降血壓，強心安神的目的。

如果你對老人養(yǎng)生操的好處有哪些？最適合老人的拍打健身法有哪些？老人做鳴天鼓操可以預防聽力下降嗎？腹部按摩可以幫助老人消化嗎？老人按摩哪些穴位可以預防老年癡呆？搓腳養(yǎng)生法可以讓老人滋陰補腎嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人養(yǎng)生操安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬