跑步運動前進食過快、多食或食入難以消化的食物，產(chǎn)氣過多，加之劇烈運動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此時，腹部著冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產(chǎn)生腹痛，我們在長跑是該注意什么呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，那么跑步時心率過快有什么危害呢？

隨著心率的繼續(xù)加快，由于心動周期的縮短，心臟的收縮期與舒張期都縮短，特別是心臟舒張期大幅縮短，使得靜脈回心血量減少，導(dǎo)致心臟的充盈不足，自然每搏量開始降低，這就如同巧婦難為無米之炊。但由于此時心率仍在增加，也就是說每搏輸出量下降，心率上升，其最終乘積是看心率增加的幅度更大，還是每搏輸出量下降的幅度更大。顯然此時，心率增加的幅度超過了每搏輸出量下降的幅度，所以此時仍能保持心輸出量增加。但心率此時越快，心輸出量的增幅呈現(xiàn)遞減。

當(dāng)心率超過180次/分后，心臟收縮舒張頻率更快，心臟舒張時，回心血量明顯下降，導(dǎo)致每搏輸出量下降十分明顯，此時心率加快對心輸出量的增加幅度已經(jīng)低于每搏量減少對于心輸出量的降低幅度，使得心輸出量呈下降趨勢?？梢姰?dāng)心率過快時反而不利于心臟的泵血。這也是為什么，當(dāng)我們跑步速度加快，超過本人平時水平時，心率達到180次以上時，往往只能維持較短時間，緊接著跑友就由于疲勞而被迫降低速度，其原因就在于當(dāng)達到較高的心率，心輸出量不增反減，也就是說心臟拼了命地收縮，但其效率卻是下降的。

長時間將心跳保持在180以上，不僅不會帶來運動能力的明顯提升，其實心臟已經(jīng)處于過度負(fù)荷，缺血缺氧狀態(tài)，對于健康人來說無非是很快達到疲勞而被迫掉速，但對于心臟異常者來說，就有可能發(fā)生如猝死等心臟意外。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步時心率過快有什么危害都清楚了吧，長時間保持心率過快的話是會引起猝死的，如果大家還想了解更多的關(guān)于長跑知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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