有人希望通過音樂來振奮跑步時候的動力，同步穩(wěn)定跑步的節(jié)奏，有人僅僅是希望跑步的時候不那么無聊，有人戴耳機(jī)裝逼，有高大上的商務(wù)人士帶耳機(jī)是為了在跑步過程中不漏接電話，原因多種多樣，都可以理解，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，大家知道跑步時戴耳機(jī)聽歌有什么危害嗎？

聲音是通過空氣傳播，正常情況下聲音會經(jīng)過一段時間才傳入耳朵，一些高頻部分會被空氣吸收，這樣的話傳入我們耳朵的聲音刺激就會變小。而佩戴耳機(jī)時沒有了空氣的吸收，高頻部分會對耳朵造成很大的傷害。而且很多時候由于身邊的噪音多人們會把聲音加大，這樣造成的傷害會變得更大。

耳機(jī)大部分都是制式生產(chǎn)的，跑步時佩戴會產(chǎn)生一些摩擦，由于我們內(nèi)耳的皮膚非常柔弱極易造成擦傷，這些小傷我們往往不在乎加上耳朵里衛(wèi)生很難保持，很容易就會被細(xì)菌感染，引起中耳炎等疾病，還會造成耳朵的腫脹疼痛等。

我們的大腦神經(jīng)不同的區(qū)域負(fù)責(zé)不同的興奮與抑制，跑步時我們負(fù)責(zé)肌肉的神經(jīng)中樞會命令身體各部分保持興奮地狀態(tài)，這樣做能調(diào)動心肺功能。但是跑步時聽耳機(jī)，負(fù)責(zé)思維的神經(jīng)中樞就得不到休息，一直處于興奮的狀態(tài)，這樣就會瘦負(fù)責(zé)運(yùn)動的神經(jīng)中樞受到抑制，反而影響了鍛煉效果。

另外，跑步時聽音樂因為音樂節(jié)奏的原因我們的步伐會隨著音樂的節(jié)奏改變而改變，要知道跑步時最重要的就是保持步伐節(jié)奏的穩(wěn)定，如果節(jié)奏經(jīng)常改變不但達(dá)不到鍛煉的節(jié)奏反而會讓身體增加負(fù)擔(dān)。

跑步本身就會對跑者的身心帶來一定的負(fù)擔(dān)，如果再加上聽音樂，無疑會加重負(fù)擔(dān)?，F(xiàn)在的跑步環(huán)境受外界的干擾已經(jīng)太多，要想心平氣和的感受跑步體驗已經(jīng)十分困難了，所以沒必要再讓音樂來分散跑者注意力了。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的跑步時戴耳機(jī)聽歌有什么危害的相關(guān)知識，大家知道了帶耳機(jī)有很多害處，建議大家可以帶藍(lán)牙耳機(jī)跑步，還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識的朋友們，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付