男人只要擁有了健康才能更好的應(yīng)對工作。其實(shí)想健康很簡單，只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，做健康男人并不難。

夏天正是補(bǔ)腎時，很多人都有一個誤區(qū)，好像一定要到秋冬之季，才可以 壯陽 。其實(shí)對身體的調(diào)理應(yīng)該順應(yīng)四季變化，多考慮飲食和季節(jié)的合理調(diào)配，以保證人體在不同的季節(jié)中汲取必需的營養(yǎng)素。

男性夏季4款實(shí)用補(bǔ)腎(腎陰虛適用)

一、芝麻粥

材料：芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。

做法：將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內(nèi)，加清水、用小火熬成粥，調(diào)入蜂蜜拌勻即成，每日一次。

功效：補(bǔ)肝腎、潤五臟，益氣力。適用于肝腎陰虛、須發(fā)早白、身體虛弱、頭暈?zāi)垦！⒇氀?、腰膝酸軟、四肢麻木等?

二、枸杞蒸雞

材料：枸杞15克、子母雞1只、蔥、生姜、清湯、鹽、料酒、胡椒面、味精。

做法：

1、將子母雞洗凈，入鍋，用沸水氽透，撈出沖洗干凈，瀝盡水。

2、將枸杞裝入雞腹內(nèi)，再將雞腹朝上，放入盆里，加入蔥姜鹽、清湯、料酒、胡椒面，將盆蓋好，上籠蒸2小時，揀去姜、蔥，放味精即成。

功效：滋補(bǔ)肝腎。適用于男女腎陰虛。

材料：水發(fā)海參1000克、清湯250克、油菜心2棵、料酒9克、濕玉米粉9克、熟豬油45克、蔥120克、油、味精、食鹽。

做法：

1、將水發(fā)海參洗凈，用開水氽一下，用熟豬油將蔥段炸黃，制成蔥油海參下鍋，加入清湯100克和醬油、味精、食鹽、料酒，用微火燉爛。

2、將海參撈出，放入大盤內(nèi)，原湯不用。將菜心放在海參上。

3、鍋內(nèi)放清湯150克，再加入醬油、味精、食鹽、料酒等調(diào)料，用濕玉米粉勾芡，澆在海參、菜心上，淋上蔥油60克即成。

功效：滋肺補(bǔ)腎，益精壯陽。腎陰虛的、。

四、蟲草烏雞

材料：冬蟲夏草10克、烏雞一支、枸杞30克、姜、蔥、食鹽適量。

做法：

1、將烏雞宰殺后，除去毛樁、內(nèi)臟，洗凈后備用。

2、蟲草、果杞洗凈。將蟲草、果杞，適量食鹽，姜蔥段放入雞腹中縫合，放入蒸鍋中蒸至雞肉爛即可。

功效：益氣補(bǔ)腎。用于腎氣虧虛而致的頭昏乏力，氣短喘促，腰膝酸軟，心慌汗多。

一、仙茅煲大蝦

材料:仙茅20克、大蝦250克、生姜2片、幼鹽少許。

制法：

1、仙茅用清水洗干凈，備用。

2、大蝦用清水洗干凈，去殼，挑去蝦腸，備用。

3、生姜用清水洗干凈，刮去姜皮，切2片，備用。

4、將所有所有材料一起放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水，中火煲1小時，加入幼鹽少許即成。

功效：主治腎虛陽痿、精神不振、腰膝酸軟等。

二、米酒炒大蝦

材料：對蝦300克、米酒適量、生姜3克。

做法：將對蝦去腸細(xì)凈方入米酒中浸泡15分鐘后取出，加油生姜猛火炒熟，調(diào)味上碟。

功效：主治腎氣不足、陽痿。同血脈，補(bǔ)腎壯陽。

三、韭菜炒蝦肉

材料：韭菜適量，鮮蝦250克，生姜3片。

做法：

1、將蝦去腸去殼。爆香姜片，放入鮮蝦炒熟。

2、韭菜炒妥，與蝦一起上碟即可。

功效：主治腎氣不足、陽痿等癥，補(bǔ)腎壯陽。

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責(zé)任編輯:王小麗