我們知道男人的性能力會隨著年齡的增長而逐漸減弱，那么哪些習(xí)慣容易導(dǎo)致男性性能力減退呢？下面我們來了解下哪些不良的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致性能力減弱。

不良習(xí)慣一：吃肉

肉類食物無不含有豐富的動物脂肪和一定數(shù)量的膽固醇。膽固醇水平越高，影響男性陰莖勃起的風(fēng)險性越大，這已被西方國家的飲食調(diào)查結(jié)果所證實。因此，如果愛吃肉類菜肴，盡可能吃瘦肉。

不良習(xí)慣二：攝鹽過多

吃鹽過多，是血壓升高的元兇。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓、和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達12克。

不良習(xí)慣三：乳酪

大多數(shù)乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對人體動脈極其有害，甚至?xí)绊懶杂?。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進食。

不良習(xí)慣四：啤酒

英國科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，啤酒中含有一種物質(zhì)，它會限制的繁殖力。這也是男性不育癥和性能力欠佳的原因之一。

不良習(xí)慣五：餅干

餅干、點心，當(dāng)然也包括油炸食品，其中含有損害健康的氫化(硬化)植物脂肪。這種脂肪容易損害動脈，更會影響男性官海綿體組織血液供給不足，從而影響勃起。

不良習(xí)慣六：吸煙

長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10-20倍，喉癌發(fā)病率高2-3倍，循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍，氣管炎發(fā)病率高2-8倍。

不良習(xí)慣七：常食精白面粉制品

小麥加工成面粉時，它所含的鋅也隨之大量流失。經(jīng)常食用精白面粉制品，會削弱男性的生殖能力，并導(dǎo)致動脈阻塞，從而增加心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽痿的風(fēng)險。

不良習(xí)慣八：酗酒

過量飲酒可引起脂肪肝，酗酒可損傷大腦，使記憶力下降和判斷力明顯減退;長期酗酒將損傷心臟功能，誘發(fā)高血壓、冠心病。經(jīng)常酗酒會損傷生殖功能。

不良習(xí)慣九：熬夜

長期睡眠不足，會引起判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)功能不良，還可造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，引發(fā)或加重失眠、神經(jīng)官能癥、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。

不良習(xí)慣十：缺少運動

缺乏運動鍛煉，會引起呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。

1、改掉不良的生活習(xí)慣，早睡早起，平常多運動，少抽煙、酗酒，飲食要清淡，注意營養(yǎng)搭配。

2、按摩陰囊強化男性精力

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠比偶爾為之更具成效。

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