男性朋友要時(shí)刻注意自己身體狀況，特別是性能力方面，這方面不好會(huì)影響生育。當(dāng)自己在自己的另一半面前沒(méi)有了活力，就是一種比較尷尬的時(shí)刻，下面就跟著小編一起來(lái)了解下哪些方法快速提高男性性能力吧。

如何快速提高性能力

1、男性在生活中就要注意自己的健康生活方法，尤其是要注意自己的養(yǎng)生措施

舉重和引體向上可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。

為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。

保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。

2、很多男性就是因?yàn)闆](méi)有健康的生活方式，造成自己的身體吃不消的，您在生活中就要注意這樣的變化

腹部的肌肉也許是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。

仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面4英寸。

保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限，依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

3、進(jìn)行男鍛煉的額方式也是有很多的，您就要注意自己在生活中的合理生活方法

了解了哪些方法快速提高男性性能力以上常識(shí)知識(shí)后，如果你對(duì)性愛(ài)保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛(ài)保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

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