現(xiàn)代社會生活的壓力過大，很多女性都會有身體虧空的隱患存在，但是因?yàn)檫@個(gè)而專門去喝中藥反而不可取。況且自古以來，民以食為天，所以我們生活中最常見的調(diào)理身體的方式就是食補(bǔ)了，那么適合女性的補(bǔ)血養(yǎng)腎食譜有哪些呢？

1、白果蓮子糯米烏雞湯

取竹絲雞1只，白果15克，蓮子肉30克，胡椒3克，糯米30克。竹絲雞洗凈，去內(nèi)臟，滴干水。 白果仁、蓮子肉、胡椒洗凈，與浸洗過的糯米一起放入雞肚內(nèi)，用線縫合，放入燉盅內(nèi)。 加開水適量，燉盅加蓋，文火隔開水燉3小時(shí)，調(diào)味供用。

2、滋補(bǔ)羊肉湯

取羊肉500克、黨參10克、紅棗10克、枸杞10克、生姜1塊、料酒1/2大匙、胡椒粉少許、精鹽2小匙、白糖1/2小匙、味精1小匙。

羊肉洗凈剁成塊，鍋內(nèi)加水，待水開時(shí)放入羊肉塊;在湯碗內(nèi)加入羊肉塊、生姜片、黨參段、紅棗、枸杞、精鹽、味精、白糖、胡椒粉、料酒、注入清水，放入蒸鍋內(nèi)蒸兩小時(shí)拿出，滋補(bǔ)羊肉湯即成。

3、調(diào)經(jīng)補(bǔ)血湯

雞腿1只，雞翅1只，雞腳3只，參鬚5錢，黃耆5錢，當(dāng)歸2錢，紅花1錢。注入600cc于鍋中煮滾后，放入雞腿、雞翅、雞腳煮2分鐘去血水，取出沖洗干凈剁塊備用。另取一鍋?zhàn)⑷?000cc水于鍋中煮滾后，放入有材料一同熬煮1個(gè)半小時(shí)即可。

4、暖身補(bǔ)血姜棗湯

取生姜，紅棗，蕓豆，紅糖。生姜切片，紅棗洗凈。 以上食材一同放進(jìn)沙鍋里(還可以放些蕓豆)，加紅糖一起煮沸1個(gè)小時(shí)即可。老年人、女士必備的營養(yǎng)保健湯，尤其是風(fēng)寒感冒頭痛、胃寒胃痛、經(jīng)期腹痛等等都可以來喝哦。

5、燉鴨腎

取鴨肫200克，瘦豬肉80克，木耳菜100克。鮮鴨腎洗凈，割花切厚片;干腎洗凈，放大熱水中燙約五分鐘，取出切片，與鮮鴨腎同放瓦燉盅內(nèi)，注入冷開水燉約三小時(shí)左右;西洋菜洗凈，與瘦肉加入已燉約三小時(shí)的鴨腎湯中，再燉約一小時(shí)，調(diào)味供用。

現(xiàn)在女性身體虧空尤其是腎虛同樣會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，不但會影響她們的日常工作，就連夫妻之間的性愛質(zhì)量也難以保證，所以，女性利用食療來調(diào)理身體的方式是值得提倡的。

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