補(bǔ)腎壯陽對(duì)于男人來講無疑是很重要的，但是如何既能不對(duì)身體造成危害又能補(bǔ)腎壯陽就是問題的關(guān)鍵所在，以下介紹如何通過食物來做到補(bǔ)腎壯陽.

近來，在各大電視臺(tái)大手筆的宣傳下，全國(guó)各地的食補(bǔ)之風(fēng)日盛。那么在社會(huì)家庭中起著頂梁柱作用的男人們又該如何通過食補(bǔ)來重振雄風(fēng)?以下是有識(shí)之士精心總結(jié)的十大壯陽食補(bǔ)，僅以此獻(xiàn)給艱苦奮斗的各路英雄豪杰。

Top 1 羊腎 

又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等 。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效?！度杖A本草》說，羊腎能 補(bǔ)虛損，陰弱， 壯陽益腎 。適用于腎虛陽痿者食用。

Top 2 蝦

蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎 、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

Top 3 淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

Top 4 泥鰍 

泥鰍 含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

Top 5 牡蠣

牡蠣 又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。 其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。 對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

Top 6 驢肉 

驢肉俗話說： 天上的龍肉，地上的驢肉。 驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

Top 7 鵪鶉 

鵪鶉俗話說 要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉 。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪 鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪 鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可 補(bǔ)五臟，益精血 ，溫腎助陽 男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。

Top 8 韭菜

韭菜 又叫起陽草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。我國(guó)古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜 ，如唐代詩人杜甫的 夜雨剪春韭，新炊間黃梁 宋代詩人蘇軾的 漸覺東風(fēng)料峭寒，青 蒿黃韭試春盤 ?？梢娋虏俗怨乓詠砭褪艿轿覈?guó)人民的喜愛和重視。 韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。據(jù)分析，每500克韭菜中含蛋白質(zhì)10克以上，脂肪3 .0克，碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素C95毫克，胡蘿卜素為 17.5毫克(在葉菜中，除金花菜外，含量最高)。

Top 9 鴿肉 

白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻繁，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵 等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。(1)取白鴿肉半只，巴戟天10克，淮山藥10克，枸杞子10克，燉服，喝湯食肉?；蛏纤?配用乳鴿一只，若服后偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補(bǔ)而不燥。(2)或取白鴿蛋2個(gè)，枸杞子10克，龍眼肉5克，煲白鴿蛋服用，食用時(shí)可加入少許冰糖 ，不喜吃甜者，可放入少許細(xì)鹽調(diào)味，又可作引藥入腎。

Top 10 荔枝

荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以 及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生 髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及 腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤(rùn)肌美容作用;可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷 諸癥，并可改善機(jī)體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干10個(gè)，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強(qiáng)身健 體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

上述食物雖有一定滋補(bǔ)的功效，但都只能起到一定輔助作用，切不可當(dāng)作藥用，若有病癥應(yīng)及早就醫(yī)，以免錯(cuò)失診治良機(jī)。此外，也不能因?yàn)橄埠?，而過度地食用，要做到適度規(guī)律。如果你對(duì)男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)男性保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗