在短跑起跑后加速中身體呈前傾姿勢,重心在身體的正前方,身體的重量和下肢快速全力蹬地所獲得的反作用力主要靠腰腹的力量支撐。加速過程中腰腹肌肉群的力量將決定運(yùn)動員的身體穩(wěn)定性與姿勢的準(zhǔn)確性。防止下肢蹬地所獲得的力量因為身體力量的不足而出現(xiàn)的不正常擺動而損失，那我們在短跑時該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態(tài)，所以對人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，那么短跑和長跑有什么區(qū)別呢？

一、長跑

長距離跑簡稱長跑，英文是long-distance running。最初項目為4英里、6英里跑，從19世紀(jì)中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據(jù)記載，現(xiàn)代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業(yè)比賽，英國的杰克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。奧運(yùn)會比賽項目男、女均為5000米跑和10000米跑。男子項目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

二、短跑

短跑是田徑徑賽項目中的一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等幾項；其運(yùn)動特性：是人們同時以最快的速度，在確定的跑道上跑完規(guī)定的距離，并以最先跑完者為優(yōu)勝的項目；在人體機(jī)能供能方面，表現(xiàn)為人體以最大限度地發(fā)揮人的本能，并以無氧代謝供能的方式供能。

三、二者的區(qū)別：

1、短跑屬于無氧運(yùn)動，而長跑屬于有氧運(yùn)動；

2、在田徑比賽中，規(guī)則規(guī)定短跑用蹲踞式起跑，而長跑用站立式起跑；

3、短跑運(yùn)動員需要有較強(qiáng)的爆發(fā)力，腿部力量、核心力量要強(qiáng)，而長跑剛不需要爆發(fā)力，需要有較強(qiáng)的耐力；具體來說，短跑運(yùn)動員身材強(qiáng)壯，長跑運(yùn)動員身材勻稱；

4、二者的訓(xùn)練方法不同，短跑講求步幅與步頻的訓(xùn)練，而長跑講求一般耐力和速度耐力的訓(xùn)練。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，短跑和長跑有什么區(qū)別都清楚了吧，本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于短跑方面的知識，大家可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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