太極拳是一項(xiàng)非常受老年人歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是男性老年朋友。而膝關(guān)節(jié)疾病也是老年朋友中最常見(jiàn)的疾病。老年人打太極的好處可謂非常之多的，很多有關(guān)節(jié)病的人會(huì)擔(dān)心老年人打太極是否損傷膝蓋?這里佰佰安全網(wǎng)的小編就來(lái)給大家解說(shuō)一下，打太極拳會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疾病，這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。

膝關(guān)節(jié)疾病本身就是臨床常見(jiàn)的慢性關(guān)節(jié)疾病，具有患病率高、病變范圍廣、晚期功能障礙程度重等特點(diǎn)，基本上會(huì)影響我們每一個(gè)人。膝骨關(guān)節(jié)疾病不僅給我們帶來(lái)疼痛、功能活動(dòng)受限，還會(huì)帶來(lái)情緒和精神的傷害。而運(yùn)動(dòng)干預(yù)是其主要防治手段。各種運(yùn)動(dòng)也并非有益于膝關(guān)節(jié),如何既達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果且又能減少膝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)是關(guān)鍵問(wèn)題。

在各種運(yùn)動(dòng)中，太極拳對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力相對(duì)較小。在太極拳的基本動(dòng)作研究中發(fā)現(xiàn)，它的步法對(duì)膝關(guān)節(jié)最高的反作用力是體重的1.2倍，而步行與慢跑時(shí)最大的反作用力可達(dá)體重的3倍以上。美國(guó)風(fēng)濕病學(xué)會(huì)是世界上知名的骨關(guān)節(jié)疾病學(xué)會(huì)，他們根據(jù)大量的科學(xué)研究研究證據(jù)，在2012年刊出文章推薦太極拳作為干預(yù)膝骨關(guān)節(jié)炎的非藥物治療方法。其中重要的理由是太極拳可以改善老年人肌肉力量、下肢關(guān)節(jié)活動(dòng)度、姿勢(shì)穩(wěn)定和平衡。最新的研究認(rèn)為，太極拳可以改善下肢踝關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)深部的肌群和神經(jīng)控制靈敏性，當(dāng)關(guān)節(jié)遇到潛在的力傷害時(shí)提供一種反射性的保護(hù)。

掌握好太極拳拳架的要點(diǎn)是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵。太極拳練習(xí)過(guò)程中拳譜要求：注重陰陽(yáng)虛實(shí)的轉(zhuǎn)換，以意領(lǐng)氣，精神內(nèi)斂，拳架不能僵硬也不能松軟無(wú)力;上虛下實(shí)，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指。用現(xiàn)在科學(xué)的語(yǔ)言解釋為，太極拳練習(xí)過(guò)程中要求肌肉和關(guān)節(jié)不能太用力也不能不用力，使下肢關(guān)節(jié)保持適當(dāng)?shù)膲毫?。在步法虛?shí)轉(zhuǎn)換時(shí)一側(cè)肌肉關(guān)節(jié)收縮為主，而另一側(cè)適當(dāng)放松但要保持一定的張力。全身的力量來(lái)源于腳，而不能把力量集中在膝關(guān)節(jié)。

太極拳的力量剛?cè)岵?jì)，精神內(nèi)斂，既能增強(qiáng)下肢膝骨關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α浚帜茉黾酉轮P(guān)節(jié)神經(jīng)的敏感性而保護(hù)膝關(guān)節(jié)，同時(shí)使我們心神更加寧?kù)o平和。學(xué)習(xí)更多的老人健身安全小知識(shí)，才能正確的進(jìn)行身體鍛煉，避免在健身過(guò)程中對(duì)身體帶來(lái)傷害。

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