啞鈴小巧玲瓏、物美價廉，特別適合老年人進(jìn)行力量鍛煉，那使用啞鈴該注意什么呢？進(jìn)行啞鈴鍛煉的時候，應(yīng)選擇通風(fēng)比較好的環(huán)境，盡量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環(huán)境下練習(xí)。運(yùn)動開始前，認(rèn)真做好熱身活動；運(yùn)動結(jié)束后一定要做好放松運(yùn)動；在鍛煉時，不標(biāo)準(zhǔn)的動作很容易造成關(guān)節(jié)的傷害，這是由于在用啞鈴練習(xí)的時候，關(guān)節(jié)受到的壓力是很大的，動作稍有偏差，會造成關(guān)節(jié)的扭傷，小肌肉群肌纖維的拉傷等情況；切忌不能超重，超重的啞鈴容易拉傷你的肌肉，反而達(dá)不到訓(xùn)練的效果；也不能太輕，太輕的啞鈴根本達(dá)不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序漸進(jìn)，那么什么牌子的啞鈴質(zhì)量好呢？

品牌其實不是很重要，如果非要的話可以看看“雙林”、“狂神”、“Dyaco”等等，男女有別，目的有別，選擇性也區(qū)別很大：力量型訓(xùn)練，最好是組合啞鈴，一般全重量是15-30KG；健身塑形訓(xùn)練,采用定量啞鈴即可，即常見的球形啞鈴 。

啞鈴材料：材料分類：包膠、浸塑、電鍍和烤漆

1、包膠體積稍微大一點，當(dāng)你練到需要很大重量啞鈴的時候太大的體積可能妨礙你做動作。但優(yōu)點是砸不壞地板，樓下也不會上來罵你，嘎嘎。選包膠啞鈴注意聞味道，味道太大的說明膠不好，容易掉渣，里面是不是包的鐵片也值得懷疑。

2、一般大重量不選擇浸塑，浸塑的立面容易生銹，小重量的磕碰的時候壓力小，膠皮被破壞的幾率小，重量大就不同。

3、電鍍和烤漆差不多，體積小，不易生銹，就算磕碰的地方生銹，也就限制在那一塊地方，不會整個銹壞，但就是不小心的話容易砸壞地板。其實這幾類啞鈴都要注意選購的時候看做工，做工精細(xì)點的質(zhì)量一般都會好一些。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，什么牌子的啞鈴質(zhì)量好都清楚了吧，在選擇啞鈴的時候要根據(jù)自己的手臂力量來進(jìn)行選擇的，以免受傷，如果大家還想了解更多的健身運(yùn)動安全小知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付