在短跑時(shí)當(dāng)后腿蹬離起跑器并結(jié)束前擺后,便積極下壓著地.第一步的著地應(yīng)盡量靠近身體重心投影點(diǎn),腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬.前腿在蹬離起跑器后,也迅速屈膝向前擺動(dòng)，我們?cè)诙膛軙r(shí)該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來(lái)。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，一定要活動(dòng)開(kāi)。時(shí)間不要太長(zhǎng)，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個(gè)收腹跳，使自己興奮起來(lái)；雖然短跑的距離短，但是因?yàn)槿潭家３趾芎玫臓顟B(tài)，所以對(duì)人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，那么短跑喝紅牛真的有用嗎？

不能起到實(shí)質(zhì)的讓跑步速度變快的作用。飲料食品只能作為輔助物幫助你保持最佳狀態(tài)，但不能從實(shí)質(zhì)上改變你的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。跑步成績(jī)的改善與跑量有很大的關(guān)系，如果要跑3000米，那么你日常鍛煉至少要跑4000米。每天稍微加大運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)。

雖然紅牛不能讓我們跑得更快，但跑步喝紅牛，從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)上來(lái)說(shuō)還是有一定好處的。我們根據(jù)紅牛的配方來(lái)看(一是B族維生素，二是氨基酸，三是咖啡因)，紅牛具備有提神，抗疲勞的作用。因?yàn)檫@個(gè)原因，生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童不宜喝紅牛。每罐紅牛咖啡因的含量是50毫克，有牛磺酸、賴氨酸等成分，這些物質(zhì)能使人體儲(chǔ)存的糖元和飲料中的糖分被分解、轉(zhuǎn)化，達(dá)到緩解疲勞，恢復(fù)體力的功效。

紅牛運(yùn)動(dòng)中不要喝，里面主要成分有咖啡因，對(duì)腸胃有一定刺激，會(huì)加速心跳。想要跑步時(shí)狀態(tài)更佳的跑者，最好是跑步前一個(gè)小時(shí)喝。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，短跑喝紅牛對(duì)于成績(jī)的提高是不有用的，不過(guò)可以幫助恢復(fù)體力的，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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