跑步前喝紅牛有用嗎

不能起到實(shí)質(zhì)的讓跑步速度變快的作用，飲料食品只能作為輔助物幫助你保持最佳狀態(tài)，但不能從實(shí)質(zhì)上改變你的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。跑步成績(jī)的改善與跑量有很大的關(guān)系，如果要跑3000米，那么你日常鍛煉至少要跑4000米。每天稍微加大運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，雖然紅牛不能讓我們跑得更快，但跑步喝紅牛，從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)上來(lái)說(shuō)還是有一定好處的。

跑步前喝紅牛只能調(diào)整運(yùn)動(dòng)者狀態(tài)

跑步前喝紅牛不會(huì)起到實(shí)質(zhì)作用，但我們根據(jù)紅牛的配方來(lái)看一是B族維生素，二是氨基酸，三是咖啡因，紅牛具備有提神，抗疲勞的作用。因?yàn)檫@個(gè)原因，生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童不宜喝紅牛，紅牛運(yùn)動(dòng)中不要喝，里面主要成分有咖啡因，對(duì)腸胃有一定刺激，會(huì)加速心跳。想要跑步時(shí)狀態(tài)更佳的跑者，最好是跑步前一個(gè)小時(shí)喝。

跑步后喝紅牛有利于運(yùn)動(dòng)恢復(fù)

每罐紅牛咖啡因的含量是50毫克，有?；撬?、賴氨酸等成分，這些物質(zhì)能使人體儲(chǔ)存的糖元和飲料中的糖分被分解、轉(zhuǎn)化，達(dá)到緩解疲勞，恢復(fù)體力的功效。

哪些人不適合跑步喝紅牛

紅牛飲料與普通運(yùn)動(dòng)飲料一樣，都含有較高糖分，所以很多人群并不適宜喝運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)飲料里面往往含有易吸收利用的單糖，飲用會(huì)會(huì)快速提高血糖。糖尿病人、體重超標(biāo)的人就不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料。發(fā)育期的兒童、心血管疾病患者、腎病患者或血糖不穩(wěn)定者都最好不要喝紅牛飲料，建議平常關(guān)心自己身材的女性朋友也最好不要在跑步前喝紅牛。

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責(zé)任編輯:張小付