短跑時腳用前腳掌著地，使勁向后蹬，腿抬起來后向后不要抬得太高這樣會加長你的滯空時間，給你創(chuàng)造好的成績設下障礙，但向前邁的時候一定用盡全身力氣，邁開你的腳步，那我們在短跑時該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準備，使身體各關節(jié)、肌肉都興奮起來。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節(jié)、肘關節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關節(jié)等部位進行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態(tài)，所以對人體的負荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，下面來具體的了解一下短跑前喝葡萄糖有用嗎？

當然有用的，運動前喝葡萄糖可以補充體力，直接喝或者兌水喝都可以。葡萄糖是單糖，葡萄糖就是蔗糖分解和麥芽糖分解來的?？裳杆傧罩苯幼饔糜诩∪庑纬杉√窃?，肌糖原是能量的源泉.

從理論上講，當人體從安靜狀態(tài)進入運動量、運動強度很大的運動狀態(tài)時，對糖類的需要量也隨之增加。這些項目包括那些時間短、速度快的短跑，短距離游泳，健美力量訓練等。這時如果糖源有限，會使肌肉收縮與伸展的能力下降，容易出現(xiàn)肌肉疲勞，嚴重時出現(xiàn)低血糖，人會有力不從心、頭昏等不良反應。所以，運動前適量的攝入含糖量豐富的食物，可為肌體保證能量供給，提高運動能力。

葡萄糖注射液的濃度在醫(yī)用上分為5%、25%與50%。5%葡萄糖注射液偏酸性，并與血液等滲，而25%以上濃度的葡萄糖注射液是高糖、高滲的，常常用于靜脈注射快速糾正低血糖癥狀。運動前口服一般糖濃度在5%為宜。

運動前所需的糖分補充，葡萄糖水并不是唯一的選擇?？梢栽囋囘@兩個補充方法，一是運動前30~60分鐘攝入適量的食物，如全麥面包、燕麥片粥等是不錯的選擇。二是在運動前30分鐘內飲用運動專用飲料。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，短跑前喝葡萄糖是有用的，不過最好在跑前半個小時喝，如果大家還想了解更多關于跑步方面的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付