當(dāng)我們步入老年，很容易患上一些疾病，當(dāng)然這些我們大家也要有自己的了解，特別是出現(xiàn)失眠是會(huì)影響老人正常的生活，所以大家在發(fā)現(xiàn)是這一類病后就要及時(shí)的調(diào)節(jié)了，下面，小編就來重點(diǎn)介紹一下有關(guān)老人緩解失眠 飲食和心態(tài)要合理方面的知識(shí)。

通過飲食來調(diào)理：

如果晚餐吃得太晚，肚子吃得飽飽的，立刻就睡覺的話，那當(dāng)然是睡不著的。假如吃太多纖維性的食物，這些食物會(huì)使胃腸的刺激增強(qiáng)，從而導(dǎo)致肚子發(fā)脹，繼而引發(fā)失眠。老年人晚餐最好是吃一些比較容易消化，不會(huì)給胃腸造成負(fù)擔(dān)的食品，晚餐吃得早一點(diǎn)，最好是安排在就寢的兩、三個(gè)鐘頭以前。

當(dāng)煩躁不安睡不著時(shí)，喝上一杯適口糖開水，能使人慢慢平靜下來進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。因?yàn)樘情_水入口后，體內(nèi)將產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最后產(chǎn)生大量的血清素，使大腦皮層受至抑制而進(jìn)入安眠狀態(tài)。

調(diào)節(jié)作息時(shí)間：

可以在飯后半小時(shí)的時(shí)候散一下步，但不要太久，調(diào)理好自己的情緒，良好的情緒也有助于睡眠，可以早起鍛煉，制定合理的作息時(shí)間，白天的時(shí)候盡量避免睡太長(zhǎng)的時(shí)間，最好不要熬夜，是養(yǎng)成早睡早起，晨練的好習(xí)慣，這樣就可以來調(diào)理失眠的情況。

保持良好的心態(tài)：

有很多老年人常常會(huì)覺得自己老了，常常因?yàn)閾?dān)心自己的生活、身體健康、經(jīng)濟(jì)等等而影響睡眠，老年人應(yīng)該要保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松情緒。

專家提示：上面說的也就是老人調(diào)理失眠的方法，大家也要對(duì)這些積極地來做好了解，還有就是專家更要提醒老人平日里要注意調(diào)節(jié)好自己的作息，要時(shí)刻注意保持好的心態(tài)和放松自己的情緒也是很重要的，在這些上面人們更是要重視飲食上的問題。

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責(zé)任編輯:朱文鵬