不難發(fā)現(xiàn)失眠在如今的社會中是一種常見的疾病了，由于工作的壓力，還有家庭各種的壓力而造成的失眠?，F(xiàn)實生活中還有一些老人也有失眠的痛苦，有的老人被纏身了很多年，不但影響了健康，還嚴重擾亂了他們的生活。那么，我們來介紹一下怎樣用飲食治療老人失眠?那么，你對8個飲食絕招緩解老人失眠癥狀了解嗎?下面，佰佰安全網(wǎng)小編來分享一些與之有關(guān)的知識，希望對您有所幫助。

1.豬心大棗燉湯：選好的豬心1只，大棗10枚。煮湯調(diào)味食用。隔2～3日服1次，7次為1療程。能養(yǎng)心補血。治血虛所致驚悸怔忡。

2.萵筍漿：我們看看這是怎么做的，首先取萵筍適量，洗后，采集莖、葉、皮的乳白色漿液，以1小匙此漿液溶于1杯溫開水中，沖稀后服食，有良好的催眠作用。

3.茶葉加酸棗仁沖泡：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

4.牛奶，睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中含有色氨酸，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

5.全麥面包，是一種調(diào)節(jié)失眠的好食物，可以幫助患者促進睡眠。在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，促進睡眠。

6.菊花，具有適當?shù)逆?zhèn)靜效果，可以幫助患者放松的神經(jīng)或身體,有效促進睡眠。

7.香蕉，多吃香蕉也有助于睡眠。除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

8.杏仁，杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招。杏仁含鎂，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松，它還有另外的好處，就是補充蛋白質(zhì)，從而幫助在睡覺過程中維持穩(wěn)定的血糖水平，通過將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉(zhuǎn)換到休息-消化循環(huán)，從而幫助促進睡眠。

以上已經(jīng)詳細介紹了老人失眠的飲食方法了，我也相信大家平時應該都會有一定的了解，也許您還有其他的好方法，不過還是要經(jīng)過醫(yī)生的指導下進行使用方可放心。希望大家還是多使用以上的方法進行治療看看療效，但是大家一定要堅持才行，不可半途而廢。希望失眠患者能早日康復。

如果你對老年失眠癥的危害有哪些？老年失眠癥的基本表現(xiàn)？失眠狀況現(xiàn)狀調(diào)查：六成老年人普遍失眠 ？老年失眠癥的發(fā)病原因？老年人失眠怎么辦？老年失眠癥是心理問題導致的嗎？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬