在期間，孕婦的睡眠質(zhì)量是很重要的，有個(gè)正確的睡覺姿勢(shì)是重中之重。每晚睡覺的時(shí)間以8小時(shí)左右為佳。午睡則在0.5-1小時(shí)最佳，以休息好為主。那么懷孕不同時(shí)段的睡眠姿勢(shì)是怎樣的呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

懷孕早期

懷孕早期即懷孕1~3個(gè)月。女性受孕后的早期可能表現(xiàn)得更容易疲累，所以一般都會(huì)嗜睡。早期時(shí)肚子還沒有顯懷，除了禁止趴著睡，其他孕婦自己感覺舒服的姿勢(shì)都可以，例如平躺、側(cè)臥。

不過專家建議，由于孕中晚期最好的睡姿是左側(cè)臥位。如果孕婦愿意的話，最好懷孕早期就開始左側(cè)臥位睡覺，慢慢形成習(xí)慣后，到孕中期和孕晚期睡覺就會(huì)更舒服。

懷孕中期

懷孕中期即懷孕4~7個(gè)月，這段時(shí)間要注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這樣會(huì)感覺舒服些，其它睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位調(diào)適一下，不過最好選擇左側(cè)臥位睡姿。

懷孕晚期

懷孕晚期即懷孕8~10個(gè)月。這個(gè)時(shí)期的睡姿十分重要，必須選擇左側(cè)臥位。禁忌仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合癥。

仰臥時(shí)巨大的壓迫下腔靜脈，會(huì)使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會(huì)感覺頭暈，眼前發(fā)黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細(xì)弱、四肢無力、出冷汗等癥狀，即患上孕期仰臥位綜合癥。

以上就是關(guān)于懷孕不同時(shí)段的睡眠姿勢(shì)的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽應(yīng)如何合理安排作息時(shí)間等有關(guān)妊娠期安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期睡眠起居安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗