據(jù)統(tǒng)計，人一生有三分之一的時間是在睡眠中度過，醫(yī)學專家表示，睡眠對人的重要性僅次于呼吸和心跳。關(guān)于失眠，我們一定要警惕失眠帶來的健康隱患。瑞典研究稱失眠危害堪比腦震蕩，會使人頭暈、惡心、頭痛等。神經(jīng)科學期刊上有論文指出，失眠會讓人腦細胞萎縮，對腦細胞造成不可逆轉(zhuǎn)的永久性損傷。下面，小編就來重點介紹一下有關(guān)五個快效辦法解決老人失眠多夢方面的知識。

1、不要過分擔憂

對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

2、安排規(guī)律生活

安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

3、設(shè)計安靜臥房

盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習慣，睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

4、睡前飲食適度

睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

5、中藥失眠療法

失眠癥是中醫(yī)腦科常見病。早在二千年前，中國有一部古醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》稱本癥為“不寐”或“不得眠”。由此可見，中醫(yī)是最早認識失眠癥的。

在中醫(yī)治療方面，治病求其本，主要是采用中藥和針灸治療。中醫(yī)應(yīng)用中藥治療失眠癥已有二千年的臨床豐富經(jīng)驗，應(yīng)用的藥方擢發(fā)難數(shù)。中藥有調(diào)節(jié)人體睡眠/清醒周期，改變患者睡眠質(zhì)量，服用后無昏睡感，不影響工作，無強制性催眠作用，需要睡眠時即可入睡，可長期服用，無成癮性，養(yǎng)心安神之功。

以上就是老人晚上失眠多夢的全部內(nèi)容了，當然老人如果只是偶爾或短暫性的發(fā)生睡不著覺的現(xiàn)象，那就不應(yīng)該將自己的睡眠狀況定性為失眠，否則會給自己帶來更大的精神壓力。放松心情，進行積極的自行調(diào)理后癥狀便會消除。嚴重的失眠就需要用藥物來治療了。

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責任編輯:朱文鵬