對于抵抗能力差的老年人群來說，夏季是老年人極易患上疾病，不過大家知道，太陽是地球上的萬物之源，也正因為有了太陽，才讓地球上的萬物生機勃勃。而對于我們的身體健康來說，太陽也起著很重要的作用。經常曬太陽，紅外線的熱效應，會使毛細血管擴張，血液循環(huán)加快;紫外線的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。下面，小編就來重點介紹一下有關老人多曬太陽可防抑郁方面的知識。

曬日光浴的好處非常多。首先，曬太陽能防抑郁。日光照射會使人產生一系列生理變化，如紅外線的熱效應，會使毛細血管擴張，血液循環(huán)加快;紫外線的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

其次，補鈣預防骨質疏松，增強機體抗病能力。多曬曬陽光可以促進機體合成維生素D，維生素D 的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用，可促進新陳代謝和生長發(fā)育，增強機體抗病能力。

最主要的是，曬太陽能除寒氣防失眠。曬日光浴能很好地驅除身體寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，而且能加速鈣質吸收。另外，身體上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到輕松自在，消除疲勞感，促進睡眠。

不過，日光浴可不是曬太陽那么簡單，什么時候曬，曬之前要注意什么，怎么曬，都有講究。一起來看看曬日光浴需要注意些什么吧!

注意一：地點溫度時間要選好

應該在室外空曠的地方，來曬日光浴，溫度不宜過高，在27攝氏度為佳，溫度選擇過高會曬傷皮膚，過低則起不到保健的作用，而且還有副作用。首次曬時間不要太長，10分鐘就可以了，之后逐次增加時間。最好選在早上9點之前及下午4點之后。曬的時間最長不應該超過半個小時。

注意二：空腹餐后不宜曬

因餐后日曬會影響消化，所以餐后一個小時內別去曬日光浴，空肚子日曬容易導致頭暈等副作用。

注意三：墨鏡要選好，防曬霜要涂好

曬日光浴的溫度并不是很高，但是太陽還是很刺眼的。建議從保護眼睛的角度出發(fā)，要選擇一個對于自己合適的太陽眼鏡。曬之前半小時要涂好防曬霜，曬完后也要涂防曬霜。

日光浴不止可以幫助我們驅除身體里的寒氣，還能幫助我們抵抗秋冬季的寒冷，同時，太陽還有很好的殺菌作用，最重要的是，太陽能幫助老人們增強自身的免疫能力，對我們身體的各個器官都有不劃的保健作用。

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責任編輯:朱文鵬