自己性能力不斷下降的時候，自然就很關(guān)心性能力比較強的群體，黑人一直被很多人認為是性功能很強大的人種，因為并不是很了解具體的情況，好奇黑人的強大程度是很正常的事情。那么黑人是如何提高性能力的方法呢？

黑人性能力強可能是給人產(chǎn)生的錯覺，專業(yè)研究表明人種跟性能力沒有必然的關(guān)系，黑人性能力強可能跟其身體素質(zhì)好有關(guān)。

提高性能力的方法：

1、不要縱欲

男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時間性欲比較強，這時特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對方。著力追求次數(shù)的人，性生活不會有太高的質(zhì)量，對于延緩性的衰老更是不利。

2、 壯陽不如壯身

要注意經(jīng)常性的加強體力運動和注意營養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身，性機能興衰的 要點 在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。

3、 強精必先強心

人進入中年以后，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等)與性的機能聯(lián)系起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。

4、不要把夫妻間的性愛活動單純地看作只有性生活這種方式

夫妻之間非性交方式的性愛活動(性娛樂、性游戲)有助于增進雙方的親密感和依戀之情。狹義的看待性愛方式，特別是對性生活寄于太高的期望，容易導(dǎo)致太多地關(guān)注性生活次數(shù)、高潮情況及雙方感受，產(chǎn)生人為的不必要的心理壓力，這樣對延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛，同樣是人的心理、生理所必需的。

5、拋棄不良的習(xí)慣

摒棄煙、酒等不良的嗜好或習(xí)慣，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。

6、追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化

在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，這樣有助于體內(nèi)性腺激的分泌，維護和保持性機能。

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